Обучение в затвора Фибро диета

Четвъртък, 2 януари 2014 г.

Диета с фибри

2 филийки семена, ръж, пълнозърнест хляб или 1 ръжен кок 2 филийки пилешко, пуешки гърди с шунка, домати, краставици, репички
Бъркани яйца с 6 яйца (2 жълтъка), могат да бъдат обогатени с шунка, лук, ръж

плодове, банани, грозде не може да бъде!
малка купичка натурална плодова салата
парче мюсли 1 бр

пиле на скара или на скара, филе от пуешки гърди или морска риба с торбичка варен ориз, натурална салата или зеленчуци на пара (грах, боб, царевица не трябва да бъдат)
телешка пържола със зелена гарнитура и пържоли картофи
с пиле лечо или ориз от пуйка, или 2-3 зърна средно големи варени картофи

като обяд, но без варен ориз и картофи
Естествена салата с препечени ленти от пилешки гърди и/или консерви от риба тон, варени белтъци, обогатени със задушени зеленчуци
или негова разновидност

Зеленчуци, намачкани с пържени яйца, пилешки гърди или пиле на скара
от твърда паста, нискомаслена извара, заквасена сметана, извара
поръсено с кайма пилешки гърди, направени от кайма пилешки гърди с болоня или миланско сирене