Обучение с нашето ново бойно въже; СТУДИЯ21
Най-накрая отново имаме бойно въже!
Напоследък в Studio21 се случи много! Възстановихме функционалната си зона и я разширихме значително! Крайно време е да тествате новото оборудване. 😉 Един от любимите ни е Battle Rope. Името казва всичко, наистина можете да пуснете пара с бойното въже, да се подготвите и да изгорите много калории. 😉 Но какви упражнения мога да правя? И какво точно е това бойно въже? Има всички отговори за вас в днешния блог!
Какво точно е бойно въже?
Отначало въжетата с дължина 10-20 метра може да ви напомнят за въже или нещо подобно. Но разбира се можете да ги използвате и за вашето обучение! Нашето въже е допълнително покрито върху краищата на дръжката, за да ви осигури възможно най-доброто сцепление. В зависимост от дебелината, диаметъра и дължината на въжето тренировката става по-напрегната или по-лесна. Най-добрият начин за промяна на интензивността е да се използва повече или по-малко от дължината на въжето. Ако хванете краищата отзад, тренировката е най-напрегната.
Предимства на обучението с бойното въже
За да тренирате интензивно цялата си горна част на тялото, въжето е правилният избор. Укрепват се и изключително важните стабилизиращи мускули в областта на корема и торса. Тренировките също са идеални за изгаряне на калории и подобряване на силовата издръжливост. Можете също така да направите прекрасна интервална тренировка на въжетата. Страхотно за отслабване!
Упражнения с бойното въже
Класическото упражнение на въжето са вълните. Можете да движите двете ръце едновременно нагоре и надолу, докато държите въжето в ръцете си. Уверете се, че имате правилна стойка! Стомахът винаги е стегнат, раменете ви са дълбоки и назад, а главата е продължение на гръбначния стълб. В никакъв случай не трябва да вземате инерция от бедрата си, силата идва от ръцете ви! В противен случай просто попитайте нашите мотивирани треньори за правилното изпълнение или други упражнения! 🙂