Обучение с гири за напреднали вкъщи - план за обучение за бързо обучение - списание Fitness Fiesta
Всички сме преживявали, че има моменти, когато ни е трудно да стигнем до фитнеса. В този случай можем да се откъснем от редовните спортове за дълги седмици, което може да има много негативни последици. И е много трудно да започнете отначало. В такива случаи бързата и ефективна тренировка у дома може да бъде много добро решение в допълнение към многото дейности.
Сега можете да прочетете триседмичен тренировъчен план за периоди, когато нямате много време за тренировка поради работа и друг натоварен график. Този план за тренировка ще помогне за поддържането на най-важните мускулни групи, ще освежи кръвообращението ви след тежък ден, но за тези, които искат да отслабнат, той също може да помогне, но в този случай се препоръчва да увеличите броя на кардио тренировките.
Тази тренировка се препоръчва за тези, които, от една страна, vгиря у дома, от друга страна, те вече са достатъчно опитни, за да могат да изпълняват упражнения без надзор без инцидент. Не трябва да бъдем безотговорни, защото лошите решения могат да причинят сериозни наранявания.
След единична загрявка записах три кратки тренировки и предложих график за тях.
Тегло: Най-удобното голямо тегло се препоръчва за недвойни упражнения. А двойникът е най-удобното ниско тегло.