5 съвета, които да ви помогнат да се концентрирате по-добре - умствени тренировки

Когато черно-бялото е по-добро от 100 нюанса на сивото

Вие се въртите цял ден. Тичаш от сутрин до вечер. 4-5 телефона се отварят едновременно на телефона или лаптопа ви. Междувременно излизате в социалните мрежи с половин око. Живеете във фалшивия чар на многозадачността. Докато правите нещо, вече мислите каква ще бъде следващата задача. Как решавате - или избягвате - проблем. Ако не правите нищо, вие не сте в настоящето, но планирате, разделяте, умножавате, тревожите или наистина очаквате нещо с нетърпение.

Познат? Ако не сутрин, но някъде през деня, завъртането ще започне. Което само по себе си не би представлявало проблем, може да има само качествени разлики в изработката. Много пъти правим грешката да искаме твърде много, да предприемаме твърде много, да не планираме, да се организираме добре или да надценяваме себе си - или наличното време. Идва бързане, подхлъзване, препроектиране. Нашите мисли са постоянно на зигзаг. Оттук прав път води до приплъзване ...

Каква е причината? Не се концентрираме достатъчно за едно нещо. Обръщаме повече внимание на всичко, ненужно. Би било достатъчно само за една задача наведнъж, но след това наистина фокусирана. Мисля, че разликата между половете също е надценена в тази област. Нито жените могат да правят повече наведнъж - поне ако това е наистина сериозна задача. Фокусираното внимание е умствена способност с краен капацитет. Следователно, ако нещо перфектно искаме да направим, нека се съсредоточим само върху това едно нещо. Всичко останало само черпи енергия и влошава качеството на изработката.

Не можем да се концентрираме достатъчно върху нещо, но не можем да се отпуснем и на 100%. Постоянно поддържаме зигзаг на внимание напред-назад, така че тогава не можем напълно да се освободим от себе си. Ако обаче искаме да се съсредоточим на 100% върху нещо, имаме нужда от периоди, когато напълно изпразваме мозъка си. Вечерта гледането на сериал или сърфирането в мрежата или излизането в социалните мрежи не е истинско отдих. Поне не напълно. Разбира се, че и ние имаме нужда от това, просто не спирайте. Ако искаме да бъдем наистина ефективни в нещо, не се затъмнявайте в заблудата „Аз съм малко по-фокусиран - малко по-малко фокусиран“. Това е област, в която черно-бялото, т.е. 100% концентрация и след това 100% релаксация, води до много по-добри резултати от постоянното редуване на определени нюанси на сивото. Да, било то минути или дори часове, когато наистина не правите нищо. Просто се отпускаш. Отпусни се. Спиш ли.