Обучение по пауърлифтинг Panda Sushi and Sake Testimonials - Страница 57
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Суши и саке
на pdurben »05 февруари 2016 08:41
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Суши и саке
на Това стиво »05 февруари 2016 11:59
Re: Раздробяване на Сукияки | Суши и саке
на Паскал9312 »07 февруари 2016 12:14
Преди вярвах в ангели, които ме бдят
2017:
- трудно е да се скача отново 4 x 125 kg t & g
- Стискането на гърба ви поддържа toi toi
- Totally Strongman Beginner Cup 29.04.2017 в Хановер 13-то място
- 30.09. HM KDK WK 565 кг общо (190/130/245)
Re: Раздробяване на Сукияки | Суши и саке
на Това стиво »07 февруари 2016 15:57
Благодаря
Утре ще дойде първата „актуализация“ за началото на диетата. Снимки, размери и др. В стил SFA. Трябва само да се измери обиколката.
Утре също ще имам първото си интервю за работа за програма за двойно обучение, пожелава ми късмет.
Re: Раздробяване на Сукияки | Суши и саке
на pdurben »07 февруари 2016 16:44
Re: Раздробяване на Сукияки | Суши и саке
на Гост 180127 »08 февруари 2016 00:04
Re: Раздробяване на Сукияки | Суши и саке
на Джаксуел »08 февруари 2016 09:20
Re: Раздробяване на Сукияки | Суши и саке
на Това стиво »08 февруари 2016 23:04
Оплакването в крайна сметка също не помага, мислете позитивно.
Днес разговорът мина добре, ще се обадя тази седмица или следващата и ще си уговоря среща за тестова работа, в сряда имам още едно интервю, което също е по-близо. Надявам се това да върви както днес.
Така че сега ще напиша актуализацията си.
Re: Раздробяване на Сукияки | Суши и саке
на Това стиво »09 февруари 2016 01:44
SYSxSED - 02.08.2016 г. - Хаджиме
В момента няма много за писане, така че в този момент само защо и как.
Как така
Планът беше да се натрупа след период на диета и 2 по-сериозни наранявания с общо над 3 месеца принудителна почивка. Следвах метода на Тексас, но след това трябваше да спра тренировките от 18 декември поради причини като лошо време за отваряне, частен стрес и т.н. пауза. Летях за Англия в началото на януари, след като страдах от тонзилит в продължение на една седмица. Още една седмица в Англия. Други причини, които споменах по-горе, също ми оказаха малко емоционално въздействие и за съжаление, както много други, компенсирам това с храна. Е, можете да видите формата на снимките по-долу. Сега не е катастрофално, но не е и приятно и преди да продължа да "ям", по-добре да сляза отново (този безкраен цикъл най-накрая ще спре?).
Ще пиша актуализации в стил SFA, защото той просто се е доказал. Така че ще има „голяма“ актуализация на всеки четири седмици, с по-малки актуализации от време на време, тъй като аз съм известен като доста нерешителен и сълзлив. Този път ще се опитам да бъда по-прав.
Не ми харесва да си поставям цел „Искам да бъда готов след x седмици“, отворен край, докато свършите. По-малко налягане и т.н.
// Теглото ще последва със следващата актуализация.
Как - обучението
Още не мога да разкрия твърде много тук. Искам всеки ден да тренирам след клека на Периман, но все още чета книгата. Също така от 18 декември. вече не се обучава, но ще започне отново през следващите дни. На първо място, трябва да се върна към диетата си и когато тренирам отново, тогава искам да тренирам веднага. Така че цялата работа ще бъде много тежка и ще включва много TE, но това е добре. Имам време в момента (за съжаление). Други упражнения ще бъдат предимно DL, BP, OHP, спадове и набирания, както и помощ и/или работа с аксесоари.
Как - диетата
В момента използвам Fitbit. Мненията се различават значително. Факт е, че NTT стойностите за мен досега са същите като Bodymedia, поради което мога да ги използвам като ориентир. В момента имам само 2400kcal консумация на NTT, все още не съм имал тренировъчни дни. Но оценка, получена от последните стойности на Bodymedia
Калориите се покриват по относително прост и изчистен начин, не са много излишни, ако все още не са оптимални. Овесени ядки, мляко, нискомаслени кварки, ориз, пиле, зеленчуци, плодове, суроватка. Тогава само омега3 под формата на капсули.
Калориите се коригират според дефицит от 500kcal, при което ще обърна повече внимание на седмичните калории, отколкото на дневните калории, стандартни, както миналата година.
Хранителният план вероятно няма да остане такъв през цялото време на диетата и ще варира от време на време, но след това мога да напиша актуализации за всеки. Това трябваше да е всичко. Насладете се на шоуто и стойте далеч от брадвичките.