Обучение NoPanic Split

Спортен файл

  • У дома
  • Спортен файл
  • Сплит обучение

Том | на 22.09.2015г

nopanic

И така, ето, през май реших да отслабна, бях 92 килограма. Затова реших да спортувам, да тичам и да се храня По-добре и по-малко.
Септември е, вали, а аз съм 83 килограма.

Както всички останали, и аз започнах да търся съвети, планове за тренировки, неща и не. Бързо разбрах, че трябва да се забавлявате, не без болка. Намерих план, малко по-сложен от този на Мат, който ми позволи да открия себе си, да напредвам и да се стопя.
Ходих, бягах, спринтирах, ахнах, често на крос сесии, включвах дълги сесии, над 5 км, 40 минути, 1 час и повече, 3 пъти седмично. Минах, цел 82, резултат, 83, задоволителен.

Сега броим времето малко повече, 1 час на ден всъщност е много време. И докато търсех в интернет още по-дълбоко, попаднах наHIIT, на френски езикинтервални тренировки (висока интензивност), с обещание за резултати за 7 минути, задълбочена тренировка за 40 минути. Всъщност ?
Принципът е прост, шокирайте тялото, шокирайте сърцето, чрез последователни интензивни фази и фази на почивка. По принцип, 30-ти спринт, след това 30-ти почивка, след това 30-спринт и така нататък, десет пъти. Така четох изследвания, Тремблей, Табата, Нишимура, и тествах.