Обучение на затворник - Хранене; бодибилдинг
Обучението на затворник с едно изречение:
Обучение на затворник е прост, прогресивен, адаптивен и минималистичен метод за бодибилдинг с телесно тегло, който предлага на практикуващия възможността да придобие изключителна сила, като същевременно изгражда балансирана и масивна физика.
Автор: Пол Уейд
Превод: Емануел Акерман
Година на издаване: 2012
308 страници
Презентация от автора Пол Уейд
Пол „Треньор“ Уейд е бивш затворник, прекарал 23 години от живота си в затвора в Съединените щати, 19 от които са били в пенитенциарни заведения, за които се знае, че са най-тежките в Америка. За първи път затворен през 1979 г. на 22-годишна възраст в държавния затвор Сейнт Куентин, той също присъства на наказанието Ангола в щат Луизиана и на наказанието Марион в Илинойс.
По време на многократния му престой в затвора Пол Уейд научих изкуството на това, което той нарича "Калистеника“(От древногръцкото„ kallos “, което означава„ красота “и„ sthenos “, което означава„ сила “), нещо като културизъм само с телесно тегло. Висок, слаб и слаб, когато влезе в Сейнт Куентин, Пол Уейд трябваше бързо да изгради масивна и здрава физика, за да не стане жертва на хищници и да оцелее в ада на затвора. Следователно от други затворници (бивши морски пехотинци, гимнастички, войници, щангисти, практикуващи бойни изкуства, ентусиасти по йога, борци, лекари и др.) Той научи своето изкуство.
През годините Пол Уейд е развил изключителна физика и сила, до степен да премине от статута на обучаващ се към този на учител. Човекът, който някога е получил прякора „El Entrenador“, е тренирал няколкостотин други затворници по време на различните си престои в затвора. И именно като обучаваше другите, Пол Уейд успя да развие постепенно своята система за обучение.
По време на престоя си в Анголския пенитенциар, в шестата си година в затвора, Пол Уейд за пръв път има идеята да напише какво ще стане две години по-късно Обучение на затворник. Този се появи през 2011 г. под заглавието Осъждане условия.
Хроника и резюме на обучението на затворници
Френският превод на творчеството на Пол Уейд е предшестван от Емануел Акерман. След предговор от главния изпълнителен директор на публикациите на Dragon Door, книгата е разделена на три части:
- Част I: Предварителни
- Част II: Шестте главни движения: Движенията на силата
- Част III: Самообучение
Част I: Предварителни
В тази първа част Пол Уейд представя своето мнение, като рисува неприятен портрет на сегашния свят на бодибилдинг: Вселена, доминирана главно от образа на културист с хипертрофирани мускули, потребител на стероиди и други допингови продукти, умел в сложни машини и непропорционално тежки товари, със сигурност силен на външен вид, но само на външен вид, тъй като не може да постигне определени физически подвизи, използвайки само телесното тегло.
Авторът противопоставя това „безумие“ на това, което той нарича „калистеника", Което ще рече тренировка с телесно тегло, според него само в състояние да обучава истински силни мъже, спортисти със свръхчовешки капацитет. Според Пол Уейд това е забравено изкуство, основано на древни форми на традиционно обучение. Днес изкуство отсъства от съвременните стаи за тежести като такова, размито в други дисциплини и протоколи за обучение като аеробика или дори кръгови тренировки. Но изкуство, което въпреки това е оцеляло в затворническия свят.
И е затворен в затвора, за да не остане физически слабо на милостта на хищници, че Пол Уейд е научил това изкуство, като се е общувал с други затворници, бивши морски пехотинци, гимнастички, войници, щангисти, практикуващи бойни изкуства, йога ентусиасти, борци и др. С напредването си авторът премина от етапа на обучавания до този на учител и придоби такова майсторство и репутация, че обучи стотици затворници. В затвора Пол Уейд разработи своето метод на обучение и че го е формализирал под формата на книга.
Противоположно на всичко това етренировка с телесно тегло което е достатъчно, за да се развие това функционална здравина на нива, които съвременният културизъм не може да постигне. И Пол Уейд да изброи множество ползи от тренировките с тежести: в допълнение към развитие на полезен и функционален атлетизъм, на минимализъм иикономия на средствата, на укрепване на ставите, на развитие на телосложение, което е едновременно масивно и балансирано, на отслабване, и т.н.