Обучение на въжета - Weider Румъния

Обучение на въжета. Дълго време тренировките с въжета бяха незаменим компонент в обучението на спортисти, ММА бойци, футболисти и др., Като цялостна, взискателна, ефективна форма на обучение. С други думи, чрез един вид обучение, вие ще станете по-добри в: сила; резистентност (дихателна и сърдечно-съдова); мощност; скорост; пъргавина; координация; баланс; прецизност; гъвкавост; жизненост. Ключовата дума обаче остава интензивността ...

По-долу са някои от предимствата на тренировката с въже:

Тренировки за кардио и издръжливост

Кардио упражненията ви помагат да изгаряте калории, а упражненията за издръжливост подпомагат развитието на мускулите и тонизирането. С други думи, когато правите тренировка с въже, ще се радвате на резултатите от тренировки с тежести и бягане едновременно.

Работете с всички мускулни групи

Много малко форми на тренировка могат да работят едновременно с всичките ви мускулни групи. Повечето силови тренировки работят на предпоставката, че всяка от основните мускулни групи ще се работи в различни дни. Така ще имате дни, посветени на мускулите на долната или горната част на тялото и мускулите на багажника.
Когато използвате въжетата в тренировката си, трябва да използвате всичките си мускулни групи едновременно. Ще използвате мускулите на торса си за стабилност, мускулите на краката и седалището, за да фиксирате стойката си, а ръцете, раменете и гърба, за да управлявате въжетата.

Обучение с ниско въздействие

Въпреки че обучението с въже е много взискателно, рискът от нараняване е минимален. Тази форма на тренировка не претоварва ставите ви.

Масивни калорични изгаряния

Независимо дали искате да останете слаби или слаби, трябва да изгорите калории. Средно жената изгаря 45 калории за 4:30 минути упражнения с въже. За 5:45 минути мъжете изгарят 82 калории.

Повишава умствената издръжливост

Повишаването на умствената издръжливост включва дисциплина, а обучението с въже ще ви научи как да преодолявате препятствията.