Как да се събудя сутрин
Повечето хора, живеещи на планетата, се смятат за "сови". Те трудно заспиват вечер и с еднакви усилия се принуждават да се събудят сутрин, за да отидат на работа. Много от тях са запознати със ситуацията, когато след звъненето на будилника си обещавате да станете буквално след минута и когато отворите очи, се оказва, че е изминал час. В резултат - високоскоростни такси, нерви, стрес, отказ от закуска и водни процедури и още едно късно пристигане на работа.
Какво трябва да направите, за да се събудите лесно сутрин и да се чувствате весели и весели през целия ден? Има няколко препоръки, които работят най-добре в комбинация.
Спете достатъчно, за да се събудите лесно
Едва ли този съвет ще бъде откровение за някого, но ако редовно не спите достатъчно, няма да можете лесно да се събудите сутрин. Опитайте се да си лягате по едно и също време през делничните и почивните дни, а също така да се събуждате по едно и също време. Тялото ще свикне с този режим и много скоро ще можете да се събудите сутрин без будилник.
Разбира се, ако имате график за смяна или чести командировки, ще бъде трудно да следвате тази препоръка.
Как бързо да се събудите сутрин
За да сте сигурни, че ще се събудите сутрин, не се оставяйте да се търкаляте в леглото след алармата. Колкото и да ви е трудно, веднага седнете в леглото - дори с все още затворени очи. Ако се принудите да направите това първо тире, нещата ще вървят по-добре.
Сега разтрийте очите си с ръце и се прозявайте от удоволствие. Това ще насити кръвта с кислород, което ще събуди мозъка. И за да не се затворят отново очите ви, правете специални упражнения за очите: без да обръщате глава внимателно оглеждайте всичко около себе си, мигайте често и т.н.
Леките упражнения, които могат да се правят направо в леглото, също помагат да се събудите сутрин. Може да започне с редовно разтягане, след което си струва да се правят ротационни движения на главата, завъртания на тялото, дръпвания с ръце пред гърдите и „велосипед“.