Обучение на сухожилието на Зас по културизъм

Съдържанието на статията:

Силни сухожилия - силни мускули
Системни митове
Правила за изпълнение на изометрични упражнения

Планината от мускули още не означава голяма физическа сила. Силовите показатели могат да се увеличат значително само при всеобхватна тренировка на връзки, мускули и сухожилия. Това е доказано от Iron Samson още през 1924 година. С нисък ръст и тегло само 70 килограма, този човек работи като силен човек в цирк. Въпреки външната си слабост, Зас лесно къса веригите и огъва подкови. Днес ще научите тайните на упражненията за сухожилия на Зас в културизма.

Силни сухожилия - силни мускули според Зас

Много културисти не могат да използват пълната сила на мускулите си. Това се дължи на факта, че сухожилията им са слабо развити. Мускулната тъкан се разширява чрез движение, но са необходими и други методи за укрепване на сухожилията. Най-добрият вариант за обучението им е да се опитате да преместите неподвижен обект. Може да е, да речем, стена.

За известно време тази техника беше забравена, но през шейсетте години на миналия век американските спортисти отново я „откриха“. Упражнения за сухожилия Zass в културизма се наричат статични или изометрични. Ето как отново се използва тренировка на сухожилията. В повечето случаи обаче това бяха отделни упражнения, докато Александър Зас създаде цяла система за обучение.

Митове за системата Zass

По неизвестна причина експертите често се опитват да открият недостатъци в системата Zass. Разбира се, това са предимно надути и неоправдани предположения. Така че, да речем, има информация, че упражненията за сухожилия на Сас в културизма представляват опасност за сърдечно-съдовата система на неподготвен човек, или те се опитват да предоставят доказателства за по-голямата ефективност на динамичните тренировки. Вероятно всички разбират, че подобни твърдения са напълно неподдържани.