Обучение на юноши и Уеб магазин за фитнес и културизъм
Това беше направено в юношеска възраст
Пред-юношеството е детството преди 12-годишна възраст. (Трябва обаче да имаме предвид разликите в развитието - знаейки, че ползите обикновено са по-рано)
Пубертетът може да се характеризира и с развитието на вторичен полов характер до настъпването на физическата зрялост. Не е препоръчително да сме наясно или да правим разлика между това дали си имаме работа с талантлив културист с добро бъдеще или дори „практикуващ“ културист в юношеството.
EdzпїЅ в юношеска възраст
Отделът за спорт и здраве на Американската ортопедична асоциация в Индианаполис сподели тези констатации с изследванията си относно обучението на юношеството в юношеството:
- Положително психологическо влияние (бих искал сам да подчертая този момент и да го подкрепя със собствения си опит)
- Изомерен растеж
- Развитие на двигателните умения
- Защита от сферата
- Повишена издръжливост
Ако 10-годишно момче (или дете) бъде инструктирано да тренира, за да натрупа повече мускулна маса, реакцията на пациента може да изисква той или тя да не знаят, че той или тя не трябва да могат да развиват мускули на тази възраст. развитие. Умерена печалба, разбира се, е разрешена и на тази възраст, но само под наблюдението на опитен специалист, за да се гарантира, че натоварването е адекватно и да се избегнат изкривявания.
Значението на гъвкавостта в юношеството
В юношеството развитието на вътрешните органи, сърцето и кръвообращението е особено важно. Следователно, бягането, колоезденето и ходенето са особено препоръчителни в тази възраст, както и спортните игри, спортовете и спортовете, които подобряват координацията на мобилността. От тази гледна точка също е голямо предимство да се запознаете с бойни изкуства, тъй като те предлагат висока степен на универсалност: джудо, азиатски бойни изкуства, борба и т.н.
По-малко тегло, повече познаване!
Тоест не 6-10, а 12-25 повторения на серия. По време на всички упражнения избягвайте да използвате огромни тежести! С такова модернизирано развитие на силата, мускулната издръжливост може да се увеличи. По-специално, по време на периода на развитие на тялото, трябва да се внимава гръбначният стълб да не бъде претоварен с взискателни упражнения (клекове, катерене и др.).
Повишена интензивност
На практика този принцип означава по-бързо темпо на тренировка, по-кратки почивки (30 секунди) между сетовете, т.е. щом сме се обучили, ще продължим със следното упражнение.