Обучение на HIIT за скачане на въже за изгаряне на мазнини и трениране на кардио

hiit

Ако искате да издигнете своите HIIT тренировки за изгаряне на калории и хипертония на следващото ниво, трябва да започнете да скачате.

Разбира се, не и дните във фитнеса. Преодолейте теглото на едно от най-ефективните устройства, които вероятно ще намерите: въжето за скачане.

Ако не сте взели въже от началното училище, никога няма да се страхувате: това не е играчка. Безгрижната и проста дейност на младостта ви всъщност е един от най-добрите начини да обучите своя HIIT на следващото ниво.

Скачащото въже е едно от най-ефективните кардио упражнения, които той е намерил само 1

Скачането за възрастни се фокусира върху скоростта и координацията. Така че напускайте училище бавно. Ето кратко обяснение как трябва да подходите към скоковете си.

След като придобиете основите на скока надолу, можете да го използвате в тренировката си като загрявка или като стойка за кардиото, което пропускате най-често. Дори въжето да е по-привлекателно от проследяването на километрите на бягащата пътека, пак трябва да се съсредоточите върху повече от определен период от време или определен брой скокове. Разгледайте този курс за обратно броене, за да започнете.

Скочете на двата крака за 10 скока, след това вдясно за 10 скока, след това наляво за 10 скока. Върнете се към двата крака за 9 скока, след това надясно и наляво за всеки 9. Изтеглете повторение, докато натиснете нула.

Имате ли нужда от въже? Вижте тези опции.