Обучение на гърди - GymJunkie

Трябва ли жените да тренират до гърдите?

Кел. Трябва обаче да разочаровам всяка жена, че за съжаление няма да има значително по-голямо или по-строго убийство от тренировка на гърдите. По отношение на позата и дългосрочната пропорционалност обаче е важно момичетата да включват упражнения за гърди в своите тренировки.

Основната роля на гърдата е да движи ръката напред и напречно, така че, ако например имате дело вкъщи и искате да счупите вратата на пишка си, защото разглеждате badgies.com по обяд или не сте Не затваряйте очи, когато страници с порнография случайно изскачат в браузъра ви, тогава, наред с други неща, с този мускул можете да движите ръцете си напред, за да упражните силата, необходима за операцията. Но когато гребате в по-чувствителни води, сплотеността на ръцете се дължи и на гръдния мускул, така че няма мъжки побой или гушкане след секс без гръдни мускули. Ще отида по-далеч, защото прегръщането и задържането на бебе в допълнение към бицепса се извършва и с помощта на гръдните мускули, така че за най-важните неща всички имате нужда от силен гръден мускул.

Горко беше изкушението да искам да изглеждам шибано умен и да опиша анатомичната структура на мускула и латинските имена на частите тук, но се зарекох да не врабча в този блог, че дори не пара, така че ще го пропусна . Добре е да знаете, че гръдният мускул така или иначе може да бъде разделен на 3 части, но всъщност е повече от две, но от практическа гледна точка той наистина е само един: горен, среден, долен. Средната част разкрива по-голямата част от целия гръден мускул и въпреки че горната част е анатомично различима функционално обединена, долната му функция е преди всичко да поддържа раменете на място и да не се плъзга надолу до кръста.

Колкото и физиологично да е от съществено значение, естетически, обикновено е недоразвит, поне когато погледнете какво жената смята за секси. Ако не получите точния товар, той наистина ще се свие до минимума, необходим за живота, в зависимост от генетиката на човека. Така че, ако видите, че мъжът има доста широки, оформени гърди или е спечелил генетичната лотария и може да си струва да предадете правилно неговия или нейния генофонд. При жените не трябва да се страхувате от кърменето, само защото се вижда само горната част на гръдния мускул поради гърдите, така че не, няма да имате мускулест гръден кош от женско легнало положение 3x3.

Упражненията за гръден мускул имат 3 категории:

натиск: това са упражнения от типа бутане като лицеви опори и лежанки
сеитба: ами това е сеитбата и нейните вариации
зачеркване: Ще покажа това по-долу

И разбира се има безкраен брой версии на тях. Няма големи чудеса и за жените, трябва да изберете от тях, разбира се, няма да има отделни дни на гърдите в дамския план за обучение, но в дните на бутане определено бих прекарал 2-3 упражнения.

1. Упражнения за натиск

Това е жалко упражнение в бодибилдинг средите, защото всяко упражнение, което не ви позволява да поставите поне 6 диска на лента, е ненужно да се движите. (Не е задължително да се прави на юмрук, аз просто намерих изображение, което е приемливо, ще бъде перфектно и облегнато на дланта) Истината обаче е, че създадох несъществуващия си гръден мускул с това упражнявайте и до ден днешен няма страна без легнало положение. Да не говорим за неговата променливост: височина на крака, височина на ръката, ширина на ръката, скорост на упражнения, позиция на ръката и т.н. Техническото изпълнение на последващи упражнения за гърди може да се практикува перфектно с това. Някои основни принципи: ръцете са вертикални и когато спускате, опитайте да затворите лактите до тялото за около. При 45 градуса лопатките са затворени и раменете са закрепени назад и надолу.