Обучение на Flexi Bar Нашият тест и опит с люлеещия се бар
Едва ли има фитнес зала, която да прави това Устройство за тренировка Flexibar не се е записал в нито един от часовете си по гимнастика. Мнозина, които вече са опитали йога, също са ентусиазирани от това обучение.
Махащата пръчка с дължина 1,50 м е изящна магическа пръчка, която се доближава до дълбоките мускули по време на гимнастика. Това ясно го отличава от гири или други силови машини, които са насочени предимно към горните мускули.
Ако не искате да използвате Flexibar във фитнеса, разбира се, можете да го купите у дома. Малкото устройство, което позволява редица упражнения Flexi Bar, също е отличен велоергометър. Тук можете да разберете какво и как можете да тренирате с него, какви преживявания на Flexibar са направени и как се представя в протокола от теста.
Как работи люлеещата се пръчка Flexi-Bar?
Flexibar е пръчка, която има дръжка в средата и малки тежести в краищата. Всеки, който тренира с него, го кара да вибрира и тази вибрация създава рефлекторно напрежение в мускулите в багажника.
Ефектът от трептенето не може да бъде постигнат чрез съзнателно свиване на тези мускули. Когато тренирате с него, дълбоко легналите екстензори на гърба, мускулите на корема и тазовото дъно започват да работят срещу вибрациите, действащи върху тялото ви.
Всъщност това устройство за обучение беше някога Предназначен за рехабилитация и за терапия на болки в гърба, ставни заболявания и дефицит на мобилност са били. Чрез използването му във фитнеса, той става все по-популярен, поради което много частни лица сега го купуват за трениране на дълбоките мускули и за болки в гърба. В четири варианта Standard, Intensive, Athletic и Kids можете да закупите Flexibar от оригиналната марка (напр. тук на Amazon.de) .
Тренировъчният ефект с Flexibar е многостранен. Те включват например следните ефекти:
- Болките в гърба, тазобедрената става и напрежението са сведени до минимум
- Уврежданията, причинени от артроза на ставите, се подобряват
- Повишете метаболизма си
- Стягане на съединителната тъкан
- Увеличаване на силовата издръжливост
Кои мускулни групи се използват с люлка Flexi-Bar?
Причината за многостранния тренировъчен ефект се крие в това Тренирайте дълбоките мускули в различни области на тялото, какво задълбочено Flexibar тест разкрити. Преди всичко това включва мускулите на гърба, седалището и стомаха. Разбира се, други мускули също могат да бъдат решени чрез промяна на упражненията.
Упражнение с люлка: кои упражнения за Flexi-Bar са там?
В зависимост от желания тренировъчен ефект могат да бъдат избрани упражненията Flexi Bar. Има многобройни упражнения, които се изпълняват предимно в изправено положение. Понякога можете да тренирате и седнали. Препоръчваме и книгата „План за тяло FLEXI-BAR - Най-добрите упражнения и пълни програми за повече баланс, гъвкавост, стабилност, сила, издръжливост“ с много упражнения.
Като цяло е важно всички упражнения да имат спокойна и стабилна стойка по време на трептенето. При изпълнение на упражненията Flexi Bar всички стави са леко огънати и стегнати в естественото си положение.
Как се представя люлеещата се лента от Flexi-Bar в протокола от теста?
Много хора вече са изпробвали устройството, което работи с вибрации. Тестът Flexibar показва, че успехът се постига бързо, както и продуктът подходящ както за начинаещи, така и за деца е. Обучението също е удоволствие и са възможни редица упражнения. Мнозина го виждат като подобрен начин за гимнастика.
За какво трябва да внимавам, когато купувам вибрационен прът?
Опитът с Flexibar обаче също разкрива, че не всички люлеещи се пръти са еднакви. Следователно трябва да си купите истински Flexibar, тъй като това е висококачественият оригинал. Различни други производители представиха сравними продукти, някои на дъмпингови цени.
В доклада за теста обаче потребителите посочват, че много евтини имитации или дори фалшификати вероятно имат големи дефекти. Трябва да изпитате този Flexibar въз основа на това купувайте само оригинална гъвкава лента, които получавате от официални доставчици като Amazon.de.
Какво е включено в оригиналната люлка Flexi-Bar?
Обхватът на доставката на оригиналния Flexibar чрез Amazon включва самото устройство за обучение, както и плакат с упражнения и уводно DVD. За да се постигне универсален тренировъчен ефект, някои упражнения се изпълняват в легнало положение. Поради тази причина е препоръчително да се използва постелка за гимнастика.
Моделите за йога са особено подходящи за това. Тествахме кои йога постелки можете да закупите уверено. Тъй като йога постелките са подложени на сходни натоварвания за йога, както при тренировка с люлеещата се пръчка, те са идеално оборудване.
Кой стои зад Flexibar? Flexibar се предлага от компанията FLEXI-SPORTS GmbH, която има седалище в Мюнхен.
Заключение: чудесно устройство за обучение за широка целева група
Както показва тестът Flexibar, той е отличен уред за трениране на дълбоките мускули у дома или във фитнеса и за насочване към болки в гърба. Въпреки това, протоколът от теста и опитът с Flexibar също разкриват, че трябва да се избягват имитационни люлки.
Ако си купите флексибар, трябва да вземете и една от добрите подложки за йога. Тествахме многобройни постелки за йога, така че лесно можете да си купите една от препоръчаните йога постелки.
Въпреки че тестът Flexibar потвърждава, че е подходящ като тренировъчно устройство за много хора, някои трябва да се въздържат от него. Преди всичко това включва хора, които в момента страдат от остра болка или тежки заболявания на гръбначния стълб.
Люлката също не трябва да се използва, ако страдате от тежки възпалителни процеси или току-що сте оперирани. Ако кръвното Ви налягане е много високо или има нарушения на сърдечния ритъм, обучението с него също не е препоръчително. Жените от 6-ия месец на бременността също трябва да го избягват.