Обучение без ватметър в хобито и развлеченията, въпроси и др.

Опции за темата

дисплей

По принцип съм съгласен с теб. Потреблението на енергия в пряка връзка със сърдечната честота е груба глупост.
Aaaber:

човек а) стъпва 200w за един час, което съответства на консумация от приблизително 750kcal и има среден HR от 130 поради неговата физическа форма

човек б) рита 200w за един час и има HR от 160, защото е по-малко обучен.

Сега вълнуващият въпрос, колко ккал са нужни на човек Б, който изпълнява абсолютно същото? нали, точно толкова, колкото човек a!
изпълнението остава изпълнение!

Ако не се лъжа напълно, 200 W е изходна мощност, а не консумация на енергия. Последното обаче е количеството, съответстващо на енергийните нужди.

Но както казах - пулсът зависи от редица параметри и че се нуждаете от определено количество енергия за същото разстояние и няколко дни по-късно 20% повече или по-малко е възможно, само ако времето и условията на пътя са се променили значително. Тези параметри играят много по-малка роля при бягане, отколкото при колоездене. Въпреки това колебанията са значителни. Така че няма проста връзка между сърдечната честота и енергийните нужди.

Консумацията на калории също не може да се различава в зависимост от това кои източници са изгорени ?

Консумацията на калории зависи от няколко фактора, напр. Тегло на тялото, температура, влажност, хранителен статус, воден баланс и минерален баланс на тялото, тренировъчен статус и възраст.
Мониторът на пулса не може да регистрира всички тези фактори.
Следователно, мисля, че показаната консумация на калории е изчислена консумация, която може да се наложи да се вземе предвид „приблизително“, но за да се изчислят точно пълните телесни стойности са необходими.
Научете ме по-добре (нямам нужда от съвет от Gerd01), ако греша.

Също така мисля, че може да изглежда много по-различно в областта на изгарянето на мазнини, отколкото при изгарянето на KH
1 грам KH съответства на приблизително 4,1 kcal,
1 грам протеин приблизително 4,1 kcal
1 грам мазнина приблизително 9,3 kcal

Бих казал, че консумацията на калории почти изцяло зависи от производителността. Това е съответно по-високо при попътен вятър и в планина и т.н. Това, което казва Gosy, играе определена роля, така че винаги се казва, че например бегачите изгарят мазнини след около час.

Ако оставим настрана основния метаболизъм като консумация на енергия, необходима за поддържане на телесните функции, когато сте напълно в покой и на празен стомах. Тогава можем да говорим за нуждите от калории въз основа на ефективността на колоезденето.

На z. Б. 200 вата мощност на мотора имате следните калории:
W = P x t
Работа = изпълнение x време
200 вата х 3600 секунди/22% ефективност =
720 000 джаула/22% ефективност =
720 килоджаула/22% ефективност =
3273 килоджаула

3,273 килоджаула/4,185 = 782 ккал

Обяснение: Един джаул е равен на енергията, необходима за производството на мощност от един ват за 1 секунда.
1 калория съответства на приблизително 4.185 джаула. 1 килокалория отговаря на приблизително 4.185 килоджаула.
1 час = 60 минути = 60 х 60 секунди = 3600 секунди
Въпреки това, ние представяме ефективността си само на педалите с ефективност от около 0,21-0,24.
Ефективността е съотношението между общата консумация на енергия за единица време и ефективната мощност на задвижване.

Независимо дали това енергийно изискване е изпълнено с мазнини, протеини или въглехидрати, промяната е сравнително малка.

Тази теза е опровергана, защото някога е била казана в колоезденето.
Междувременно има и проучвания, че започвате/завършвате обучението с празни магазини на KH, за да тренирате по-добре или веднага в зоната за изгаряне на мазнини.
Аз също бях опитвал това и мога да кажа, няма проблем в началото, няма проблем и по време на тренировка, но при голямо натоварване забелязах рязък спад в производителността.
Поне това мога да кажа за себе си, независимо дали е приложимо за широката публика, няма представа.

Което е глупост. Може да се открие относително лесно, ако човек се занимава с темата. Разбира се, изгарянето на мазнините също се извършва предварително. За това обаче трябва не само да сте на практика запознати с PM, но и да направите Spiro и са ви обяснени.

Мислете, че това е свързано с предоставянето на различните източници,
Може да се окаже, че греша, не съм диетолог

Понякога бихте чували подобни неща в миналото. Но това не е вярно. Просто го гугъл.

Редактиране: О! Тогава бях твърде бавен.

Ефектът е налице, но по-малко, отколкото си мислите. За тази цел на изпитваните се дават различни концентрации на KH, докато Spiro работи. От 0 - x% (просто мързелив за търсене). RQ леко се повиши при прием на KH. Колкото по-дебел е разтворът, толкова по-силен. Но всъщност не си струва да се споменава. От друга страна, винаги трябва да имате предвид, че отрезвяващото обучение винаги поражда значително по-високо изискване от това, при което сте били добре гледани по пътя. Хормони на стреса и други подобни. но Герд със сигурност може да обясни това много по-добре.

Ако оставим настрана основния метаболизъм като консумация на енергия, необходима на човека, за да поддържа функциите на тялото си, когато сте напълно спокойни и на празен стомах. Тогава можем да говорим за нуждите от калории въз основа на ефективността на колоезденето.

3,273 килоджаула/4,185 = 782 ккал

Независимо дали това енергийно изискване е изпълнено с мазнини, протеини или въглехидрати, има сравнително малка разлика спрямо изискването.

много добър мартин.
всъщност няма значение откъде идва енергията. това, че получавате енергия от „мазнини“, не означава, че използвате повече.
Консумацията е консумация, при която тялото няма енергия.

защото тук беше споменато за размера, възрастта, теглото.
изрично казах, че става въпрос за REIN за спортни постижения.
други метаболитни процеси, които засягат метаболизма, са напълно навън.
разбира се, действителната консумация варира напълно индивидуално. всичко е свързано с предоставяната услуга.