Обучение без пот!
Имате ли 20 безплатни минути? Ето няколко физически упражнения, които можете да изпълнявате в собствения си дом, без да се изпотявате и капка!
На първо място, когато е възможно, избягвайте да използвате асансьора или да изпращате имейли. По-добре се качете по стълбите и изтичайте до пощата.
Когато сте на работа и трябва да отидете до тоалетната, направете обиколка на отдела по този повод. На всеки час отделете няколко свободни минути и легнете. Малко йога не би навредило. Тази дисциплина не създава изпотяване и ви помага да хармонизирате ума и тялото си.
Можете да практикувате основните позиции в йога: лотосът (леко огъване на гърба), кучето напред-назад, докато стигнете до кобрата и дървото.
Освен че се отървавате от болките в гърба, йога също ви помага да се отървете от стреса.
Освен това, 10 минути упражнения сега, още 10 години по-късно и кръвното ви налягане ще достигне оптималния праг, ще се почувствате по-енергични и ще бъдете по-продуктивни.
Ако искате да подобрите сърдечно-съдовата си система, трябва да стоите възможно най-дълго и да правите кратки разходки. Можете също да прескочите въображаемо въже или да ходите на място.
За да натрупате сила в мускулите на краката, дръжте ги раздалечени в ханша и се огънете, сякаш се опитвате да седнете на стол. Останете в позиция за няколко секунди и след това се върнете.
Ако искате да се развият мускули на ръцете, раменете и гърдите, седнете в фотьойл и подпрете ръцете си с ръце. Използвайте ръцете си, за да станете и да се върнете на стола си. Направете 15 повторения.
За да подобрите гъвкавостта си, седнете на стол и повдигнете двете ръце над главата си, като се изпънете назад. Задръжте позицията за 10 секунди.
Не е толкова трудно да се упражняваш всеки ден, без да се уморяваш. Всичко е в желанието!