Събота, ден 12 от фазата ми на диета от hCG диетата
Статията е актуализирана в сряда, 20 май 2015 г. от Александър
Събота сутрин и слънцето грее в спалнята ми. Днес ще бъде страхотен ден, вече го усещам. След ставане отново се претеглям, разбира се и след като не съм загубил грам през последните два дни, съм толкова щастлив, че днес имам поне 200 г по-малко на кантара.
Знам, че това звучи нелепо, но някак си е много задоволително усещане, когато везните показват малко по-малко тегло сутрин, отколкото предния ден. Тогава просто знаете, че диетата работи и че всичко протича както трябва.
Между другото, имам добър съвет за вас как можете да бъдете доволни само с няколко грама отслабване. Защото дори да кажете, че това са само 200 g или 300 g, тогава си представете 300 g или 200 g пържола. Ако купувате месо в супермаркета и например купувате обичайните опаковки от 500 g, тогава си представете, че половината от това месо е изчезнало в мазнини!
Това не е ли много по-добро усещане от дрънкането с 200 грама? Защото образно казано, това е доста много, когато става въпрос за чисти мазнини.
Моля, представете си 1 кг мазнина!
ДОБРЕ. че е трудно, защото никой не купува чиста мазнина. Но, моля, представете се (и всички вече са го имали), купувате 1 кг месо. Все още ли знаете колко беше това? Това е кърваво количество. Така че, ако загубите само няколко 100 грама от ден на ден по време на диетата си, това е съвсем нормално в напредналите етапи на всяка диета.
Мазнини или мускули?
Единственото важно нещо е какво губите тук. Мазнини или мускули? Защото, ако се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата на hCG, след няколко дни ще бъдете почти без гликоген и, с малки изключения, загубата на тегло вече не може да се дължи на съхранението на вода и въглероден хидрат в мускулите, а всъщност е или мастна маса, или мускулна маса (най-вече е за съжаление и двете).
При диета с високо съдържание на протеини можете да запазите пропорциите на мускулите относително ниски при загуба на тегло или дори да го изключите напълно. Според мен това винаги включва малко упражнения с цел поддържане на мускулите. Защото, ако не предизвиквате мускулите и не доставяте достатъчно хранителни вещества, тогава е ясно, че тялото разгражда мускулите.
Защо той също да поддържа ценна, активна маса и да продължи да я снабдява с малкото калории, които му давате, когато калориите са спешно необходими другаде. Всъщност е доста лесно.
В моя тест за hCG диета искам да разбера дали:
- По-голямата част от загубеното тегло всъщност се състои от мазнини
- Колко тегло може да се загуби през този период
За мен тези два въпроса са от решаващо значение Тест за hCG диетата. Особено първият въпрос.
Но мога да ви разкажа за това само в края на фазата ми на стабилизация и затова не мога да направя каквото и да било изявление по този въпрос, освен едно нещо: че имах същата сила в културизма миналата събота и неделя, както преди. Да видим как върви днес и утре.
Защото и този път ще имам тренировки в събота и неделя, защото в момента не мога да го правя през седмицата. Така че, след като си представям, че моите 200 грама са отрязани от бедрата ми, както казах, съм напълно доволен от него и мога да живея с него.
Ако днес отново беше постоянен, щях да бъда наистина раздразнен. Обаче решавам също, че ще направя тренировките си тази вечер и след това ще направя малко повече велоергометърът издигам се За стимулиране на метаболизма ми и допълнително изгаряне на мазнини. Не може да навреди!
Сутрешното кафе облекчава мъката и притеснението
След като изпих кафето със заместителя на захарта, както всяка сутрин, съпругата ми се прибира от магазина и ние отиваме в Еслинген до търговския център ES, за да купим на съпругата си нов мобилен телефон.
Правим това от два месеца, но поради липсата на способности на жена ми да взема решения, тя все още не е успяла да се накара да си купи модел. Днес най-накрая трябва да е големият ден и вашето решение е взето в полза на Samsung S4 Galaxy.
Преди това тя е мислила за закупуването на Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S5 Mini и S4 Mini. Решаващият фактор за S4 Galaxy в крайна сметка беше цената и фактът, че камерата се представи по-добре от Samsung S5 Mini в докладите от тестовете. Тъй като камерата е изключително важна за нея, това в крайна сметка беше решаващият фактор срещу мини и за по-голямата версия. Разбира се, както би трябвало да е за една мацка, мобилният телефон трябва да е бял:-)
Да видим дали дрехите пасват?
Но преди да погледнем мобилния телефон в Сатурн в Еслинген, отиваме да разгледаме дрехи и се озоваваме в Shoes4you и всъщност намирам два чифта много хубави обувки. Това наистина е рядкост за мен, защото или те натискат някъде, или не ми се пробва да обувам.
През повечето време и аз не ги харесвам, но този път си купих три чифта дрехи и два чифта - перфектно!
Човек не е роден да пазарува, а да купува и плаща:-)
Жена ми не може да намери никакви обувки, но купува две много хубави гривни за тях и след това, разбира се, трябва да отидем до Brigitte Bijou (или нещо подобно) както винаги и тя оглежда целия кич. Както почти винаги, тя не намира нищо, но разбира се разгледахме.
След това за кратко в H&M и след това се озоваваме в Kaufhof. На търговската улица в Еслинген. Там всъщност намирам две много хубави тениски и качулка, които много харесвам.
Бавно виждате отслабването!
Бавно започвам да виждам в огледалото в съблекалните, че сега съм свалил няколко килограма и че лицето ми е станало забележимо по-тясно, но и стомахът ми. Спасителните шайби не са толкова изразени, както преди:-)
Съпругата ми обаче веднага отнема всичките ми илюзии, като ми прищипва спасителния пояс, докато опитвам бяла тениска. Нейният коментар: „А, все още има много!“ И разбира се тя се смее. Мрънкам малко, но разбира се вече знам, че трябва да се свалят девет килограма. Тогава няма да има и спасителен круг!
Още повече пазаруване - все пак е събота:(
Жена ми намира две красиви блузи и след като платим всичко, разглеждаме някои дамски бижута и след това отиваме до колата и се отправяме към градинския пазар на Dehner, за да купим още няколко неща за нашата тераса.
Защото пролетта е тук и наистина ми се иска да легна на шезлонга си на терасата и да се насладя малко на слънцето през уикенда. В момента обаче все още изглежда доста безплодна и затова утрешната работа на терасата е по ред. За това купуваме няколко растения и вана, а останалото имаме от миналата година.
След това съм доста изтощен и уморен и се прибираме.
Напълно бях забравил: преди да си тръгнем, бяхме на първо хранене и тази сутрин си направих протеиновия шейк, всъщност както винаги. Първото хранене беше извара с горски плодове и беше вкусно. Разбира се, нискомаслена кварка и разрешени боровинки.
Тъй като днес посещаваме приятели - както всяка събота - и имаме масата на нашите редовни в събота вечерта, днес преместихме храната си малко напред. Единият беше в 11:00 ч. Преди да пазаруваме, а вторият е в 16:00 ч., Защото трябва да тръгнем веднага.
Първо излезте с кучето си, след това на обучение за кучета и след това на масата на редовните. Разбира се, този път няма да ям нищо на редовните маси и ще пия само тиха вода. Вече съм сигурен в подигравките на приятелите си.
Сега съпругата ми отново е приготвила вкусни гъби със сушени домати и задушен лук с подправки, които просто затопляме и имаме тартар - така че всичко в едно, така да се каже. Вкусът е наистина вкусен и всичко точно както е позволено. Затова, разбира се, не използвайте мазнина за пържене, използвайте керамичен тиган. Разбира се, просто задушете лука без мазнина и запържете говеждото тартара, добавете сушените домати, след това гъбите и готово. Можете да намерите рецептата в прегледа на рецептите.
Вкусът е страхотен и за първи път ядем това. Имахме ги миналата седмица Татарски кюфтета от кайма и всъщност не бяха толкова вкусни. Все още сложихме малко в Tupperware, защото не ядохме твърде много от него и утре ще го обядвам за обяд.
Вечерта, както винаги, е забавно с нашите приятели и почти получавам удар, защото никой дори не забелязва, че с жена ми пием само тиха вода. С жена ми не е нищо особено, защото тя винаги получава вода, но при мен получава. Моите познати никога не са ме виждали да пия вода, но за мое учудване никой не прави коментар и никой не забелязва. Това е чудесно, защото вече се подготвих за невероятно дълго оправдание, защото много хора имат проблем с диети като hCG диета или диета с метаболизъм.
Аз и моят враг: водата!
Мога да ви кажа, че сега много ми харесва да пия вода. Все още вода и аз бях като Светена вода и дявол. Но през последните няколко дни наистина свикнах и изобщо не ми липсват леки или други сладки напитки от Coca-Cola.
Никога не бих си помислил, защото едно от големите притеснения относно диетата ми беше, че трябваше да се справя без сладки напитки, които само консумирах от години. Рядко получавах вода в устата си. Особено без тиха вода. Освен това консумацията на напитки с тиха вода сега е много по-висока, отколкото преди със сладки напитки.
Това ме прави малко горд и вече реших, че няма да се връщам към тази прекомерна консумация на сладки напитки дори след диетата си. Ще пия диета от кока-кола от време на време, когато основно ям, но в ежедневието ще се придържам към неподвижната вода. Просто е много по-здравословно и затова сега трябва да се възползвам от възможността да се превключа напълно.
Мисля, че съм триседмична диета и следващата триседмична фаза на стабилизация, свикнах с консумацията на вода и вече не трябва да прибягвам до диетична кока-кола. Не бих си помислил обаче, че това ще стане след 12 дни. Но така е и съм доста доволен от това.
Спортът все още трябва да бъде!
След масата на редовните се прибираме вкъщи и след малко мързелуване на дивана решавам да започна обучението си, което бях твърдо планирал. Така че към моята съкратена тренировъчна програма за бодибилдинг заради диетата с hCG и след това се качвам на велоергометъра при 120 W за още половин час.
Това е приблизително мощността, при която трябва да се напрегна малко след определено време поради моята издръжливост, но не прекалено. Когато не съм на диета, правя интервални тренировки по-често, където променям мощността на всеки 1 - 2 минути, а също така увеличавам до мощност от 240 - 300, за да я изтегля за 1 минута.
Разбира се, това е много по-напрегнато, но поради моята диета с hCG и изключително ниския прием на въглехидрати, свързан с нея, се въздържам от такова усилие. Отново съм напълно доволен от културизма, защото не съм имал забележима загуба на сила през последните две седмици и все още мога да управлявам същите тежести със същите повторения.
Това ме учудва малко с такъв изключително нисък прием на калории. Една и съща сила не означава непременно, че изобщо не е имало загуба на мускули, но се изключва по-голяма загуба на мускули, защото загубата на мускули винаги означава загуба на сила.
Приятна киселинно-алкална баня в края на деня
След тренировка в продължение на 1 час съм много доволен като цяло, но и лесно управляем и тъй като съпругата ми отново заспа на дивана, решавам да го направя вземете киселинна/основна баня, че съпругата ми ми препоръча поради детоксикацията на тялото по време на диетата с hCG или лечението на метаболизма.
Тя си купи прах като този от DM и на него пише киселина/основа за баня. Прочетете накратко инструкциите и оставих ваната да се напълни, докато използвах велоергометъра.
Сега слагам около три натрупани чаени лъжички прах във водата и стъпвам в чудесно топлата и приятна вода. Разбира се, не без да вземете книга със себе си и дори да е 10:45 вечерта, мисля, че е страхотно да прочета книгата си във ваната и да се справя добре със спорта си.
Както обикновено, мога да издържа само около 30 минути и след това просто се отегчавам и си взема душ, измивам за кратко косата си и накрая сядам на дивана около сегашното спортно студио, който вече съм програмирал предварително да погледнем.
VfB отново губи с 2-1 и изпадането е малко по-близо. О. к., Ако играете така, вината е ваша, предполагам и гледате другите игри.
Байерн отново печели след фалита на Порто, но Dr. Мюлер-Волфарт го няма. Ако ФК Байерн не са внимателни, тогава те ще загубят цялата душа на клуба, защото след като Ули Хонес вече не е там, сега Мюлер-Волфарт и кой е следващият? Вероятно Герланд, ако Гуардиола остане, си мисля.
Румениге и Самер не са непременно моите лични фаворити, въпреки че съм фен на ФК Байерн и просто ми липсва човек като Ули Хоенес. Със сигурност не би позволил това, мисля си и бавно се уморявам.
След като гледах всички футболни мачове в резюмето, лягам в 0:30. Все пак утре е неделя и мога да спя там.