Обшивка, подкрепа, гъвкавост, искам тяло на танцьор
Покритие, подкрепа, гъвкавост ... и безкрайна грация. От кок до точката, ние приемаме привлекателността на балерините и издълбаваме стегнат и заострен силует.
Публикувано на 07/12/2014 в 00:00, актуализирано на 22.03.2016 в 18:41
Ние се приемаме за балерина
Символи на грация, сила и женственост, виждаме ги навсякъде: поставени в рекламни хореографии, вдъхновяващи гримове (пролетна колекция на Lancôme French Ballerine) или парфюми (Repetto), в основата на артистичните изпълнения (фотографът JR с Ню Йорк Градски балет) ... Класическият танц е актуалната тенденция, задвижвана от бестселъра Ballet Beautiful, методът "форма и хранене" - без цев и без шипове - на танцьорката Мери Хелън Бауърс, треньор на Натали Портман за "Черен лебед". Филмът предизвика призвания и истинска лудост. "Това е богата вселена, обобщава звездната танцьорка Дороте Гилбърт. Ние работим върху вашата стойка, поддържането на главата, последователностите в музиката. Това е едновременно издръжливост и артистичен подход. Повече от бягане. По килим, според мен ! " Особеността на тази дисциплина? „Когато танцуваш, работиш обратното на обичайната поза: ти си„ вътре “и трябва да работиш„ навън “.“ Но можем ли да започнем, без да правим разделянето? "Каквото и да е вашето ниво, всички вие имате свои собствени граници. Танцът изисква да мислите как да ги подходите, за да създадете своя собствена интерпретация."
Упражняваме се всеки ден ...
с лесни движения, които го правят лек и еластичен, тайната на привлекателността.
Винаги стягайте корема за да придобият здравина и „заострени“. Раменете трябва да са отпуснати, а врата да се удължи за добра стойка.
Направи лебеда за повдигане на ръцете: повдигнете и спуснете ръцете (сякаш пляскате с криле) с най-голяма лекота.
Краката-глутеуси арабеска: единият крак е на земята, другият е удължен назад и ръцете са повдигнати в корона; започваме отново с противоположния крак.
Винаги се разтягайте след всяко упражнение, за удължаване на мускулите и предотвратяване на скованост.
Ние държим летвата
Взимаме добри решения и се регистрираме за началото на новата учебна година.
Класиката
Изящни: фитнес за балет на тялото. Татяна Герасимато, бивша танцьорка на Болшой, преподава упражнения, вдъхновени от тренировките на балерина. На земята, изправени или с пръчка, укрепваме дълбоките мускули, разтягаме се, за да смекчим ставите и гърба, с малки шипове, арабески, кръгли крака и ръце ... докато контролираме позата на главата.
Фитнес балет за тяло в L'Usine Opéra, 8, rue de la Michodière, 75002 Париж (тел.: 01 42 66 30 30).
Атлетик: лентата на земята. Кати Бисън (професионална танцьорка и професор в Парижката консерватория) преподава оригинална концепция за щанга на земята, която да работи на всички дълбоки мускули (гръб, корем, седалище ...) и изправя гърба. Ритмични участъци, кардио гъвкавост, движения на течности. За тези, които искат бързо да усъвършенстват своя силует.
В Международния танцов институт Janine Stanlowa, 23, rue de la Baume, 75008 Париж (тел: 01 45 62 88 99) и в частен коучинг (тел: 06 12 84 70 81).
Модерни
Фитнес: Xtend Barre. Смес от аеробика и пилатес, Xtend е динамичен кардио клас, който се провежда около танцов бар и под много ритмична музика.