ОБЩО УМ; ТРАНСФОРМАЦИЯ НА ТЯЛОТО НА КАКВО Е УНИКАЛНА ПРОГРАМА НА ТЕОДОР НА АНДРЕА - ХРАНИТЕЛЕН КОУЧ

Преди около две години мечтаех за програма, която ще внесе значителни промени в живота на жените, които са работили с мен. Моята мисия като треньор беше не просто да ги науча какво и как да ядат, за да отслабнат, а да ги насоча към пълна трансформация отвътре навън: ум - тяло - душа.

Така се роди програмата Обща трансформация на ума и тялото през април 2018 г. Първоначално беше кратка програма, само 3 месеца и базирана на групови сесии, а не на индивидуални. По време на изданията програмата се е развила и е приела съвсем различна форма, а именно тази, която има днес.

Защо тази програма е във вида, в който е сега?

Моето виждане за здраве и баланс не включва само хранене и спорт. Силно вярвам, че ако искаме да бъдем наистина добри, трябва да сме добри на всички нива и да разгледаме всички аспекти на живота си. В моите програми, освен планове за храна и тренировъчни сесии, аз насърчавам момичетата да разгледат всички области от живота си, където искат да направят промени: начин на мислене, емоции, отношения, работа, стрес, сън, хидратация, спорт, хранене личностно развитие и така нататък. Фиксираната програма TMBT прави точно това: тя доближава жените до тяхното тяло, ум и душа - и точно по този начин може да се случи дълбока трансформация.

Програмата достигна шестото си издание. Първоначално продължи 3 месеца, но тъй като повечето момичета избраха да влязат отново в програмата или да работят индивидуално с мен още няколко месеца, разбрах, че 3 месеца все още са твърде малко за дълбоката промяна, която искам да предложа. И така, днес програмата продължава 5 месеца.

Какво се случва през 5-те месеца:

УМ (и душа):

индивидуални треньорски сесии
4 медитации с водач, извършени от сертифициран йоги в Индия, специално за тази програма
подслушване на сесии, в които работим с ограничаващите емоции и убеждения, които ни държат на място
много образователни материали, които обясняват какво е емоционално хранене, как се случва, защо, как несъзнателно се саботираме, когато искаме да отслабнем + различни инструменти за индивидуална работа със себе си
група за подкрепа, която винаги е фантастична общност
офлайн работни сесии - групова поддръжка
офлайн срещи с общността - просто за забавление

коучинг и консултации по хранене, в които си поставяме дългосрочни цели, изграждаме лесна за следване стратегия за тяхното постигане, устойчив и приятен хранителен план
много образователни материали за храненето, спорта, съня, хидратацията, стреса (научавате всичко, което трябва да научите за тялото си)
седмична обратна връзка за хранителния дневник
постоянна индивидуална поддръжка (messenger, whatsup), но също и група (facebook)
мини предизвикателства по време на програмата (седмични предизвикателства, като седмица без захар или йога/пилатес предизвикателство - през 5-те месеца ще имаме няколко предизвикателства, които да ни поддържат свързани с програмата и общността)
Здравословни и лесни за приготвяне рецепти

Трудно ми е да обобщя всичко, което се случва в програмата, защото тя е наистина сложна. В продължение на 5 месеца ще тръгнем на едно прекрасно пътешествие заедно и ще се научим да се сприятеляваме с ума, тялото и душата си, да подобряваме връзката си с храната и да отслабваме хармонично, докато изграждаме приятен, здравословен и устойчив начин на живот.

Какви резултати са имали момичетата досега?

Резултатите са разнообразни, а историите на момичетата още повече. Има жени, отслабнали с 15 кг за 3 месеца, и жени, отслабнали с 3-4 кг за 3 месеца. Но това, което мога да кажа е, че тези, които си позволиха да останат в процеса, да преодолеят тежките времена, когато изглеждаше, че иглата на везните не се движи или че те никога няма да преодолеят постоянния глад за сладко - успяха да постигане на целите.

Досега в програмата имахме жени, които не мислеха, че някога ще могат да почувстват постоянната нужда от сладкиши - и го направиха.

Имал съм жени, които никога не са се виждали да правят каквато и да е форма на упражнения - и те ме изненадаха, че с охота започнаха да ходят на фитнес и да го харесват като луд, да тренират у дома или да правят ежедневна обиколка. Движеха се бързо.

Имахме жени, които бягаха полумаратони от нулева физическа активност.

Имах жени, които особено търсеха валидирането и приемането на хората около тях и успяха да се върнат вътре в тях и да разберат, че най-важното е как се чувстват и че най-важната любов, която могат да получат, е любов и самоприемане.

Имал съм жени, които не понасят да спортуват и са дошли да ме предизвикват на седмични състезания, за да видят кой може повече.

Имах жени, които започнаха да работят с мен, преминавайки през тежка раздяла, развод, депресия - но те приеха, че това е лечебен процес и че трябва да погледнат внимателно телата си и да свършат нещата. стъпка.

Имахме клиенти перфекционисти, които непрекъснато се саботираха чрез мисленето „всичко или нищо“ и успяха да намерят баланс - баланс, който им даде очакваните резултати.

Имахме клиенти, които влязоха в програмата с намерение да се подлагат на драконовски диети, но те бързо разбраха, че здравословното отслабване не е свързано с това и се съгласиха да работят внимателно върху целите си.

Имахме клиенти, които надхвърлиха лимитите и невъобразимите ситуации.

Имах нови майки, които само за няколко месеца не само влязоха в дрехите си преди бременността, но излязоха от програмата по-слаби, отколкото преди бременността.

От всички тези прекрасни жени нито една не е била подлагана на абсурдни ограничения или кой знае какви диети. Изграждаме здравословни навици заедно, започвайки от сегашния им начин на живот, от това, което вече са се справяли добре и на една ръка разстояние.

За препоръки и подобни истории ви каня да прочетете страницата на програмата или страницата ми във Facebook.

Какви очаквания трябва да имате от програмата?

Това е процес, а не чудотворно решение, което ще промени тялото ви за една нощ. Бъдете търпеливи към себе си, към мен, към програмата и процеса. Резултатите ще се появят със сигурност, но трябва да имате смелостта да правите нещата по-различно от преди.

Необходимо е да останете в процеса и когато (всъщност, особено когато) нещата не са точно розови, струва ви се, че нямате време за себе си и програмирате, всичко е хаос, имате период на плато или чувствате, че нещата не се движи толкова бързо, колкото сте искали. Ето защо това е процес, необходими са някои стъпки за постигане на резултатите, както ги искате. Но програмата е направена така, че да се адаптира към контекста на реалния живот (т.е. фиксирания, в който вече не виждате работата си или детето е болно или имате 11 срокове на ден на работа). Това, което трябва да научите, са фиксирани тези умения за изграждане и поддържане на здравословен начин на живот, независимо от обстоятелствата, а не само когато нещата вървят добре. Така че не отлагайте записването в програмата след празника или когато си представяте, че ще имате повече време/пари и т.н., че отлагането няма да ви помогне толкова.

Можете да участвате колкото искате. Разбира се, Facebook общността е готина, аз ще споделям всякакви ресурси с вас всеки ден - от личен опит, до статии, рецепти, ежедневна отчетност и много други. Вие решавате доколко искате да бъдете онлайн, но определено ще намерите много полезна стойност в групата за поддръжка.

През тези 5 месеца съм постоянно с вас и съм тук, за да ви подкрепям, когато имате нужда. Вие обаче отговаряте и за това, което правите най-добре, за да останете в процеса и да не чакате да дойде на 100% от мен. Това е партньорство и аз се стремя да ви науча да ставате самодостатъчни, така че в края на програмата да знаете как точно да се справяте във всеки контекст.

Ако и вие почувствате обаждане до тази програма, каня ви да насрочите телефонен разговор с мен и заедно ще решим дали ви устройва сега.