Общи въпроси за обучение Спорт и фитнес - Общи; Страница 2

И наистина мислите, че можете да му помогнете да наддаде по-добре от професионалния диетолог и неговия лекар? Колко калории трябва да създаде? 8000? 10 000?

Дори хората, които не наддават на тегло, имат нещо като кръвни стойности и те се влошават, толкова по-лоша е храната, която ядете (ако имате нормални разредители и други.) Нищо срещу мазни неща като авокадо, пушена сьомга, скумрия и други подобни, но с това не стигате до 6000 ккал или по-бързо, без да повръщате.

Точно като ориентир - нормалният възрастен е повече в диапазона 2000 нагоре (в зависимост от теглото, движението, пола и т.н.), защото вече е двойно по-голям от този.

Не, не мога да си представя, че тялото решава дали все още поема енергийни носители в червата или не, в зависимост от това колко вече е усвоило.

В средата/края на двадесетте си години можех да ям колкото си искам. Три до пет възрастни лесно биха се наситили. Тогава не напълнях. От епохата можете да видите, че междувременно нещата са се променили за мен.

Имам няколко "несъвместимости". Когато ям някои неща, добре, ние наистина не искаме да говорим за последователността на движенията на червата.

Много хора погрешно преценяват колко ядат. Не знам как точно разбрахте това сега. Но има и няколко начина да избягате отстрани.

От 2000 г. не считам стандартното изискване за възрастен. Това е или вече в зоната с поднормено тегло и/или напълно без никакви движения или специални усилия.
Но така или иначе не съм фен на броенето на калории, най-важният ми показател е коланът ми, следван от кантара.

въведете темата си тук

И наистина си мислите, че можете да го направите по-добре при напълняване
помагайте като професионален консултант по хранене и бъдете
лекар?

Диетологът не е защитена длъжност, така че всеки може да се нарече в крайна сметка.
И съвсем сериозно, когато чуете това, което отчасти казват неволно обучени диетолози, мога само да поклатя глава. Що се отнася до лекарите. О, нека оставим това, не трябваше да обяснявам сложния си поглед върху нещата на теб или на когото и да е, просто съм мързелив да го направя, ти трябва и със сигурност сам вече си разработи мнението си. Ако можете да живеете с това, това е страхотно.

Но на въпроса ви: Никога не съм имал преди него да му помагам по-добре от неговия хранителен размит или от лекаря му, не съм в състезание с нито един от двамата, не мога да му покажа абсолютно решение, исках първо да му дам мисъл и възможност посочва да разшири стомаха му.

Дори хората, които не качват килограми, имат нещо подобно
Кръвните стойности и те се влошават, толкова по-лошо
храната е, че ядете (ако е нормално тук
Донър и Ко пада).

Казах ли нещо за нездравословна храна или дори говорих за понички ?! Опитът ви да ме критикувате в това отношение е абсурден (с това не искам да ви атакувам като човек, просто искам да оценя вашето твърдение), защото няма основание. Всеки с малко здрав разум знае какво е здравословно и здравословно и какво не.

Точно като насока - нормалният възрастен лъже повече
така в диапазона 2000 нагоре (в зависимост от теглото, движението,
Пол и т.н.), тъй като вече е двойно.

Вашите насоки отговарят по-скоро на мислите, намерени във форумите за диети, но нямат нищо общо с ориентираните към представянето спортисти. Дори като начинаещ, има смисъл да ядете много и ако наистина се занимавате със спорт, обикновено получавате също повече апетит. и всичко от само себе си. Преди всичко бих предложил на младия мъж да си води дневник за храненето. Както вече споменахме, лесно е да се изгубите сред тълпите. FDDB има ли напр. чудесна възможност. Но може би той вече го е правил. Може би той има "напълно" унищожена чревна флора или липсват определени чревни бактерии, може би има друго заболяване или сложни психологически проблеми, ако случаят е такъв, тогава той греши тук и най-вероятно тук никой не може да му помогне. Но може би това е само малък регулиращ винт и един накрайник от нас може да помогне. Факт е, че не знаем и само самият младеж може да реши какво може да му бъде полезно и кое не.

По принцип и за в бъдеще нямам много мотивация да реагирам на приноси като вашия, поне това не ме отвежда повече и предпочитам да пестя енергията си за значими неща. Всеки, който смята, че пиша глупости, е добре дошъл да помисли за това или разбира се да го обяви тук във форума.

Той имаше диетолог от здравната каса - те наистина трябва да имат солидно образование, в противен случай не могат да бъдат платени от здравната каса.

А по отношение на разредителите - беше храна, която попадна в нишката - сега се връщате с висококалорични храни, които трябва да натъпкате в себе си. Разбира се, сега може да бъде и скумрия с авокадо - но не мисля, че е толкова калорична, колкото това, което може би сте имали предвид.

Така че основното ми изискване е максимум 2200, с редовни упражнения. Аз съм малка, жена съм, мога да се справя сама. Човек, който не се занимава със спорт, все още е през 2000-те. Нищо с диетата, сигурен съм, че неговият диетолог вече е обсъдил това с него.

Ако слушате колана си: тогава защо трябва да яде разредители, докато не повърне? Човече, остави горкия човек сам с това. Той трябва да яде каквото иска и какво е полезно за него. През последните няколко седмици той е около 5000kcal всеки ден, както е писано, той няма да отслабне, не яде твърде малко.

Но вие сте добре дошли да правите това, което казвате. Просто посъветвайте някой друг непознат да яде, докато не избълва, мисля, че е контрапродуктивно, аз се придържам към това. Всъщност не ставаше въпрос и за хранене, а за обучение и хората няколко пъти публикуваха тук, че той трябва да потърси друго студио. Тъй като той е здрав, той обикновено може да тренира във всяко разумно студио.

Базалният метаболизъм е количеството калории, които изгаряте, дори когато сте напълно спокойни, за да поддържате тялото си живо.
Разходът на енергия е количеството калории, от което се нуждаете, за да овладеете работата си, упражненията и спорта.
Сумира се общите продажби.

Какво разбирате под основни изисквания?

Сега е много просто:

За да отслабнете, трябва да консумирате повече енергия, отколкото трябва да вземете за себе си.

За да напълнеете трябва да консумирате повече енергия, отколкото ви е необходима.

2 варианта (при отслабване): 1) яжте по-малко. 2) Много упражнения
Най-добра е комбинация от 1 и 2.

Тези, които трябва да наддават на тегло, намаляват желанието си да се движат и водят до повече.

Това означава приемните стойности на калориите.
Мъжете, които искат да отслабнат, са 1800 ккал, средният мъж е 2000 ккал.

не мисля така.

въведете темата си тук

Какво бихме направили без вас? Благодарение на Бог, всичко вече е изяснено с ваша помощ и можем да затворим темата.

Кой би предположил, че може да е толкова лесно.

Никога не съм казвал, че трябва да яде, докато не повърне (това също би било глупост, не би погълнал повърнатото). Разбира се, трябва да спрете, преди да се разболеете. Но просто трябва да отидете при себе си, за да видите дали още няколко хапки от обикновено не са достатъчни.

„Порив“ в крайна сметка е като желание. Ако искате да се движите по-малко, но да не го правите, изобщо не се променя.

Напълняването без тренировки рядко има смисъл, защото тогава се образуват малко мускули, но се трупат основно телесни мазнини. На свой ред много малко искат това, подозирам смело.

Движението обикновено повишава апетита ви и когато ядете повече, посоката е правилна. Изводът е, че трябва да е повече от действително използваното.

Винаги съм потвърждавал тезата ви. Казах също, че трябва бавно да тренирате, за да ядете повече.

От моя опит изобщо не го виждам по този начин. Има достатъчно консултанти по хранене, диетични асистенти, ракови съветници, които са "признали" обучение и са признати от KK, НО моля не мислете, че биха били добри заради това. Диабетиците тип 2 понякога се препоръчват 4-5 хранения на ден, всяко с въглехидрати, разбира се много бяло брашно. всичко, което насърчава болестта, а не „лекува/подкрепя“. Можете да видите същото нещо при консултации за рак. Вижте какво получават на рехабилитация. 5 хранения, започвайки с рула, конфитюр, кафе, плодове като лека закуска, тестени изделия, пудинг, следобедно кафе и сладкиши, препечен хляб/хляб. И тук отдавна е известно, че поддържа рак при немалко видове рак, повишава нивото на киселина в организма и намалява дела на кислорода в клетката. всичко, което тласка рака.

Има и добри съветници, без съмнение за това, но определено не бих го извел от това дали някой е признат от KK или не.

re Rambo88

Разбирам ви много добре, защото имах подобен проблем по това време. Тежах 59 кг на 176 см, но бях малко по-млад от теб, на 21 г. Исках да напълнея и никой не можеше да ми помогне. Диетолозите също не можаха да помогнат, лекарите казаха, че "когато сте на 30 години, това ще бъде решено (от около 30 години нататък ние разграждаме клетките) и т.н. След това стигнах до 84 кг за обучението и храненето работеше за 11 години, но отне много дисциплина, както в хранително, така и по отношение на обучението.
Днес 19-годишен и много по-интелигентни обучения и професионални, както и частни преживявания, ми е ясно защо някои неща не са работили в началото, а също и това, което бих могъл да направя много по-добре.

Тук също лекарят не винаги е лекар и за съжаление не е толкова често да се намери добър лекар, който е запознат с областта на метаболизма и спорта. Няма ли заболяване, за което да можете да напишете рецепта;-) и фармацевтичните продукти не са включили това в плана за обучение на лекари;-).

Може би има лекар близо до вас, който има допълнително обучение като "холистична медицина". Тук са включени натуропатични процедури. По-нататъшното ортомолекулярно образование би го закръглило отново. Целта на тези лекари е да открият причината, поради която нещо не е наред. Като пример: Има заболяване в червата, което се диагностицира от лекар. След това има лекарства, които отново да пригодят засегнатия орган. Пояснение защо е така сега рядко се прави. За съжаление твърде често се обръща внимание само на един орган, но не и на целия. Нашите органи са толкова тясно свързани, че тук може да има ефекти от други области, които не биха могли да се очакват. Повишената метална стойност в тялото може напр. спусък, но едва ли е изяснен. Така че, докато металите са в тялото, проблемът не е решен. Според тези лекари делът на металите с отрицателен ефект в организма е около 60%. Следователно, това е важна стъпка в лечението.

По отношение на броя на ккал, не бих приел това сериозно, тъй като то е само от ограничено значение. Много по-важно е качеството и хранителната плътност във вашата храна. И тук, кратък пример: Отидете до Mc и вземете меню с безалкохолна напитка и може би малко нещо, което да отидете с нея, бързо ще достигнете 1500kcal. ТОВА звучи много, всъщност вече не трябва да ядете много, за да покриете ежедневните си нужди;-) След 3-4 часа отново огладнявате, защото от една страна почти няма важни вещества, с които тялото ви да работи ефективно ( Захарта, мазнините и т.н. са в излишък, но къде са витамините?)
Ако трябваше да купите пълнозърнест (изглежда като пълнозърнест ориз), плюс пресни зеленчуци от вашата градина, тогава ще трябва да ядете много за 1500 ккал. Това лесно би ви стигнало за един ден и определено няма да сте гладни отново след 3 часа. Вашето тяло вече не трябва да произвежда толкова инсулин, колкото след Mc-Menu, което означава по-малко колебания, като по този начин възможността за по-голямо количество O2 да попадне в клетката, мазнините се привличат като донор на енергия, вашият киселинно-алкален баланс ще бъде балансиран и т.н.

Нашето тяло е сложно, така че не е толкова лесно да намерим нещо и след това да направим нещо с резултата. Доброто разследване обаче е важно, защото само тогава наистина можете да действате по него. Вашето здраве ще бъде ваше след 15-20Y. да благодаря. Един добър, холистичен лекар също ще види в предварителна дискусия кои тестове са най-важни във ВАШИЯ случай.

Сега стана малко по-подробно, но се надявам, че успях да ви дам някои предложения и съвети.

Ако откриете правописни грешки, можете да ги запазите:-) По това време и когато съм уморен, това може да се случи.