Общи упражнения за диета с твърди мускули

Твърди мускули = диета?

на xdizziido »02 март 2014 12:19

твърди

Ей, имам въпрос за лятото: P какво трябва да направя, за да стане тялото ми по-стегнато, вече виждате, че имам мускули в някои случаи, но те не са наистина твърди всичко малко прекалено много ли се дължи на kfg? е около 15% или така или има методи за укрепване, които означават повече повторения при по-малко тегло или нещо подобно?

Направили сте 4 сплита (повторенията са 8-12) + 3 пъти кардо след тренировка

Re: твърди мускули = диета?

на конфети82 »02 март 2014 12:24

150 Мъртва тяга (кг): 200 Състезателен опит: Не Стероиден опит: Не Място за обучение: Студио План за обучение: сила на звука Дневник на обучението: Да Любимо упражнение: Преса за крака Хранителен план: Не Бойни изкуства: Не Целево тегло (кг): 95 Целева KFA (%): 7-ми Студио: Fit-Inn Kepler Предмет I: обучение Предмет II: хранене

Re: твърди мускули = диета?

на markusSa »02 март 2014 13:42

на вашия щанд трябва да слезете с kfa
60 кг преса не се нуждае от разделяне в 4 посоки за дълго време
по-важно би било да се обърне внимание на диетата

Да втвърдите още повече мускулите има смисъл само ако сте на сцената като професионалист