ОБЩЕСТВО Кафе? Внимавайте, не прекалено рано сутринта!

Безсънна нощ, умора, неспокоен сън. Девет от десет французи са свикнали да пият малко кафе, за да се събудят. Добра идея ?

внимавайте

Ако вярваме на различни научни изследвания, не трябва да е рано сутринта. По-лошо: дори би било контрапродуктивно !

Първо, бъдете сигурни: да, кафето е невероятно здравословно и удължава живота ви. Според компилация от 127 проучвания, публикувани през август 2017 г., пиенето на кафе намалява риска от рак с до 20%, намалява риска от сърдечни заболявания с 5%; намалява риска от диабет тип 2 с 30%; и намалява риска от болестта на Паркинсон с 30%.

Снабден с естествени антиоксиданти, той успокоява възпалението, регулира инсулина и глюкозата. Не е изненадващо, че пиещите кафе живеят средно по-дълго от тези, които изобщо не пият кафе.

Изблик на кортизол при събуждане

Изследванията обаче смятат, че приемането на „малко черно“ трябва да зачита естествените биологични ритми на всеки човек, за да не намалява ползите от него.

Обяснението? Секрецията на кортизол, хормонът на стреса, се контролира от нашия биологичен часовник, разположен в супрахиазматичните ядра, разположени в хипоталамуса.

Излиза според циркадния ни ритъм, малко по-различен 24-часов цикъл за всички. Ранобудните и нощните сови например имат циркадни ритми, изместени с около 12 часа.