Обща информация за фаза 1 от диетата на Дюкан; Основни знания

фаза

  • да се регистрирате
  • - портал -
    • ЬBERSETZER-Translater
  • Преглед на форума
    • Списък с хранителни стоки Dukanaute
    • ПРЕГЛЕД на областите
    • Използване на форума
    • различни форми на Дюкан
    • Подготовка Dukan
    • толерирани храни 2011
    • толериран списък 2019
    • Знаци и съкращения
    • илюстрирана помощ за пазаруване
    • Рецепти за ПЪРВАТА седмица
  • Фаза I - щурмова атака
    • P-1 - Основни познания, общи
    • Фаза I - Рецепти
    • Фаза I - спадове, разпространения
    • Фаза I - печени изделия
    • Фаза I - десерти
  • Фаза II - круиз със застрояване
    • P-2 - Основни познания, общи
    • Фаза II - Рецепти PP
    • Фаза II - разпространения, спадове
    • Фаза II - печени изделия
    • Фаза II - десерти
    • PG - Фаза II и III
    • PG - рецепти
    • PG - печени изделия
  • Фаза III - Stabi-Conso
    • P-3 - Основни познания, общи
    • Фаза III - Рецепти PP
    • Фаза III - печени изделия
    • PG - Фаза II и III
    • PG - рецепти
    • PG - печени изделия
  • Фаза IV - запазване
    • P-4 - Основни познания, общи
  • Рецепти за тържества
    • Аперитиви и мезета
    • Предястия/супи
    • Месни ястия
    • Рибни ястия
    • Торти/десерти
  • Влизам
  • Блог

Фаза 1 (P1) - Фаза на атака:

Тук тялото се адаптира към новата диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, като яде постно месо, риба, морски дарове, нискомаслени млечни продукти и яйца (72 храни).
Подправките, както и малки количества лук и корнишони могат да добавят разнообразие.
Освен това всеки ден в менюто се добавят 1,5 супени лъжици овесени трици. Въглехидратите са напълно елиминирани от менюто.

P1 се поддържа от 20 минути физическа активност на ден и достатъчен прием на течности.

Здравей звезден елф
Бих имал въпрос: важно ли е да се яде кварк, кисело мляко и т.н. само с 1,5% мазнина или по-високото съдържание на мазнини е добре? Благодаря за вашата помощ предварително.

в Dukan всъщност е така, че съдържанието на мазнини в млечните продукти трябва да бъде под 1%.

В някои региони на света обаче това не е налице, така че човек казва, че не трябва да се надвишава максимум 1,5%.

За някои млечни храни обаче трябва да погледнете съставките.
В Германия напр. мазнината се отстранява от киселото мляко, кварка или крема сиренето, но се добавя DEXTROSE, за да се запази.
DEXTROSE е гроздова захар, така че е по-добре да се използва следващото по-високо ниво на мазнини, отколкото продуктите с декстроза.

В млечните продукти ще намерите захар в хранителен мащаб, но това е нормалната естествена захар, която се намира в млечния продукт.
Затова винаги първо погледнете съставките - съставки разгледайте дали има съставка, която не е подходяща за патици.

О, още нещо; Захарта под всякаква форма е в съставките на месото и колбасите.
За съжаление това не винаги може да бъде избегнато.
Но можете да предположите, че колкото по-назад е съставката в списъка, толкова по-нисък е делът.