Клякане или бутане с крак, което е по-добре; годни

И двете упражнения са много супер, но се чудя кое е по-ефективно?

Смяна на крака

Едно от големите предимства на практиката пред традиционното клякане е, че може да се направи без никакви проблеми за начинаещи след много кратко ръководство. Например, когато използвате машината, уверете се, че талията остава права и не се издига от пейката. Ако това се случи, гръбначният ви стълб ще бъде под голямо натоварване, което може да представлява сериозна опасност.

Другото предимство пред клякането е, че облекчава талията, което означава, че тренировката може лесно да се изпълнява дори и за тези, които не могат да изпълняват вдигане на тежести, гирички поради проблеми с кръста.

по-добре

Клякам

За разлика от упражнението за бутане на крака, което движи само бедрените мускули и крака, клякането движи цялото тяло. Вместо да принуждавате тялото си да се упражнява на изкуствена машина, можете да използвате собственото си тегло, за да оформите мускулите си. Клякането помага да се избегне лошата стойка, за която може да бъде обвинена машината на крака.