ОБЩА ДИЕТА - Betty Blue - Вашият център за отслабване
Сутрин: 1 кафе + 1 филия хляб + омлет (1 яйце + 1 филия шунка)
Обяд: 200 г говеждо на скара + 50 г варена паста (с 1 супена лъжица зехтин и подправки)
Вечерта: 100 г пушена сьомга (4 филийки) + 4 филийки пъпеш + 1 салата зеленчуци без майонеза (с 1 супена лъжица зехтин, оцет и подправки).
Сутрин: 1 кафе + 1 варено яйце + 1 натурално кисело мляко Activia (150 г) + 1 филия хляб
Обяд: половин пилешки гърди на скара + 4-5 супени лъжици варен зелен фасул + 1 куб масло (10 г) + 1 банан
Вечерта: 200 г пилешки дробчета на скара + 4 супени лъжици варен ориз със сол и подправки + 1 зелева салата с 1 супена лъжица зехтин, оцет и сол
Сутринта: 1 кафе + 1 филия хляб + паста от сирене Philadelphia + 1 домат
Обяд: 200 г говеждо на скара + 1 печен картоф + 1 салата от туршия + 1 сезонен плод
Вечерта: 100 г пушени пилешки гърди, нарязани на парчета и поставени върху 1 голяма салата с асорти (1 маруля + 2 домата + 1 краставица + 1 чушка + 2 супени лъжици зехтин, оцет, сол)
Сутринта: 1 кафе + 1 чаша мляко с 1,5% мазнина + 1 филия хляб + 1 филия постна шунка
Обяд: 200 г свински мускули на скара + 4-5 супени лъжици кисело зеле (с доматен сос, малко олио и сол) + 1 филия хляб
Вечерта: 200 г краве сирене + 2 супени лъжици заквасена сметана с 12% масленост + 4 супени лъжици полента + 1 сезонен плод
Сутринта: 1 чай + 1 филийка хляб + 1 кубче масло (10 г) + 2 чаени лъжички сладко
Обяд: паста с доматен сос (70 г тестени изделия, 1 глава лук, чесън, подправки, 2 супени лъжици зехтин, 2 супени лъжици настърган пармезан)
Вечерта: 200 г риба на скара + 3-4 супени лъжици асорти зеленчуци + 1 сезонен плод
Сутринта: 1 кафе + 2 колбаса + 1 чаена лъжичка горчица + 1 филия хляб
Обяд: 1 телешка супа + 1 прясна моцарела + 1 домат + 1 супена лъжица зехтин + 1 филия хляб
Вечерта: 200 г говеждо на скара + 5-6 гъби на скара + 1 салата от туршия + 1 плодов сладолед (2-3 чаши, без бита сметана)
Сутринта: 1 чаша мляко с 1,5% мазнина + 1 чаша мюсли или житни люспи (от всякакъв вид)
Обяд: 1 пилешка супа със зеленчуци + 1 консерва тон в собствен сок, поставете над 1 голяма салата асорти (вижте по-горе) + 5 маслини + 2 супени лъжици варена царевица
Вечерта: 1 свински котлет на скара + 4 супени лъжици картофено пюре + 1 салата от кисели краставички
Преглеждания: 253
- Пред
- Следва