Общ; за вдигане на тежести
Вдигане на тежести е тежката атлетика, наричана още тренировка с тежести. Задачата е да донесете гира с едната или двете ръце от позицията на пода над главата „до високото разтягане“. Тежестите са прикрепени от двете страни на дъмбел, надеждно заключени и винаги еднакво тежки от двете страни. Най-лекият диск тежи 0,5 кг, а най-тежкият - 25 кг.
Самата гира има тегло от 20 кг за мъжете, за жените междувременно е въведена гира с по-малък диаметър от 15 кг. Има и други гири за деца и тийнейджъри. Натоварването се увеличава чрез поставяне на стъкла и ключалки.
Товарът трябва да бъде фиксиран за поне две секунди. И в двете дисциплини се прилага принципът, че ръцете трябва да останат изправени. Не трябва да се бута. Разкъсването изисква по-широко сцепление от натискането и е технически по-взискателно. При натискане по-големите товари се извеждат на високата линия.
Всички състезатели първо завършват грабването, след това натискането. Всеки участник има само три опита на дисциплина. Поне един от тях трябва да е валиден, за да може тази дисциплина изобщо да бъде оценена. След определяне на началната тежест, която всеки вдигач може да определи по свое усмотрение, се допуска само увеличаване на теглото. Най-добрите опити за разкъсване и бутане се добавят към изпълнението на дуела. (Ако и трите опита в дадена дисциплина са невалидни, спортистът се е провалил.)
От 1 септември 2005 г. е в сила ново правило за увеличение. Увеличението на теглото с гири във всички теглови и възрастови групи вече не е на стъпки от 2,5 кг, а с 1 кг. Съответно, записите се задават само на стъпки от 1 kg.
Увеличението след всеки успешен опит трябва да бъде най-малко 2 кг от първия до втория опит и поне 1 кг от втория до третия опит за същия състезател.
В допълнение към силата, добрата техника и гъвкавостта са особено важни за успеха в този спорт.
Вдигането на тежести е нещо повече от просто щракане и бутане. В зависимост от фазите на обучение, обучението е разделено на различни под-упражнения. Те са изброени в така наречения каталог за оборудване за обучение
Първата поддисциплина от олимпийския двубой се нарича разкъсване.
Дъмбелът лежи хоризонтално пред краката на вдигача. Той се хваща с дланите надолу и се довежда с едно движение от пода до повдигнатия участък с изпънати и изправени ръце, или с удар или клек (по преценка на вдигача). Дъмбелът трябва да се води нагоре по тялото в непрекъсната последователност от движения. По време на експеримента никоя друга част на тялото, с изключение на краката, не може да докосва земята. Вдигнатата тежест трябва да бъде фиксирана в крайното положение с изправени крака, крака в една и съща линия и прави ръце, докато реферът даде знак да сложи тежестта. Завъртете китките само след като гирата е над височината на главата на повдигача. Съдийският сигнал за спускане на дъмбела трябва да се даде веднага щом тялото на повдигача е неподвижно и той е фиксирал товара поне за две секунди.
Втората поддисциплина на олимпийския двубой се нарича бутане. Това се състои от 2 части.
Част 1: Прилагане
Дъмбелът лежи хоризонтално пред краката на повдигача. Хваща се с дланите надолу и се довежда от пода до раменете с едно движение, или с удар или с техника на мошеник. Мряната не трябва да докосва гърдите до крайното положение; тя трябва да почива на ключиците, гърдите или ръцете, напълно свити. Повдигачът може да остане в това положение, както намери за добре. Лактите обаче не трябва да докосват бедрата, докато приклекват, в противен случай опитът е невалиден.
Част 2: изхвърляне
Вдигачът набира скорост и ускорява краката. Сгънете и разтегнете краката и ръцете, за да донесете щангата до котата с напълно разширени, вертикални ръце (нон-стоп движение нагоре). Изхвърлянето обикновено се случва при повреда. След това заемете основната позиция, краката и ръцете са изпънати, изчакайте, докато реферът даде знак за премахване на дъмбела. Сигналът трябва да се подава, когато крикът е абсолютно неподвижен и той е фиксирал товара за поне две секунди.
Индивидуалните първенства се провеждат в различни възрастови и теглови класове.
Победителят в стартовия клас е състезателят с най-високо представяне в двубоя. Ако двама вдигачи постигнат един и същи двубой, вдигачът с по-ниско телесно тегло печели, или в Masters по-старият стартер.
На олимпийските игри, световните, европейските и германските първенства, в допълнение към дуела се връчват медали в отделните дисциплини.
Младежки шампионати с технологичен рейтинг:
При младите хора правилното изпълнение на експериментите е от особено значение. Следователно младежките първенства до и включително младежите от С се провеждат с технически рейтинг. За опит без грешка могат да бъдат постигнати максимум 10 точки.
Точките се изчисляват по следната формула:
Разкъсване: (разкъсване производителност х 50: телесно тегло) + (плюс техническа стойност х 10)
Въздействие: (ефективност на удара x 50: телесно тегло) + (плюс стойност на техниката x 10)
Общо точки: Най-висок резултат при грабване + Най-висок резултат при бутане
Младежки многобойни шампионати с технически рейтинг:
В младежката зона също се провеждат шампионати за многобой, за да се популяризира общата атлетичност на децата. До и включително младежите от В групата, потомството може да стартира в шампионата по многобой.
На тези първенства, освен грабване и бутане, се оценяват дисциплините ударно хвърляне с топка, финален троен скок и бягане със звезди. Като алтернатива на звездното бягане може да се проведе и спринт на 30 м.
За общия резултат точките на разкъсване (с оценка на техниката), тласкане (с оценка на техниката) и трите атлетически дисциплини се събират заедно.
Стартовите групи обикновено се разделят само според годината. Индивидуалното оценяване на момчетата се извършва в до 5 теглови групи, при което поне 10 състезатели трябва да принадлежат към една група (пролетни, лесни, средни, полу-трудни и трудни). Класификацията се основава на претеглянето на всички предястия. В един клас стартират до 15 жени участнички, от 16 момичета се формират двете класове тежести „лек“ и „тежък“.
Отборните битки могат да се провеждат като сравнителни състезания (битки за приятелство) между два или повече клуба или като серийни битки (бойни точки).
Разделянето на серийните битки започва с най-високия клас, I. Бундеслига (подразделение на региони юг, среден и север). Това включва вторите федерални лиги (подразделени на региони юг, югоизток, югозапад, запад и север), държавни лиги и областни лиги.
Серийни битки за Мастърс (така наречените мастер кръгове) също могат да се провеждат на държавно ниво.
В отборните състезания 6 състезатели вдигат в отбор. (С изключение на областните лиги и мастър кръга с по 4 състезатели на отбор) През 1980 г. е разработена относителна таблица, така че производителността може да бъде справедливо разпределена спрямо телесното тегло. Относителната стойност на приспадане, присвоена на съответното телесно тегло, се приспада както от разкъсването, така и от удара. Ако ателето повдигне товар, който е под относителната стойност на приспадане, той получава 0 относителни точки за този опит. Не могат да бъдат постигнати отрицателни точки. Най-високата относителна стойност на разкъсването, както и резултатът от тласкането в общите относителни точки на отделния спортист. За отборния резултат се сумират общите относителни точки на всички 6 състезатели.
Отборни първенства на мастър кръга с оценка на Синклер/Мелцер:
В серийните битки на главния кръг точките се определят според оценката на Sinclair/Melzer. Подобно на относителната таблица, в таблицата на Sinclair се взема предвид телесното тегло на спортистите. Включен е и възрастовият фактор.