Обърнат вторник; t Наистина ли методът помага
Какво е особеното при диетата с главата надолу?
Фактът, че диетите процъфтяват през пролетта, не е нищо ново. Рекламата за новите идеи за диета отдавна се е утвърдила през пролетните месеци. Един такъв вариант тази година е диетата с главата надолу. За разлика от други лекове на гладно, концепцията за отслабване в този случай не се основава на отказ, а на обръщане. Хранителните навици са поставени под въпрос от обърнатата диета. Менюто е обърнато с главата надолу. Основният принцип зад рутинните промени: С напредването на деня богатството на консумираните ястия намалява.
Как работи отслабването с диетата с главата надолу?
Диетата с главата надолу се основава на естествената метаболитна крива. Енергийният метаболизъм протича особено високо в ранните дни. Ето защо по това време на деня могат да се ядат значителни ястия. В допълнение към (добрите) мазнини, на плочата могат да попаднат и въглехидрати. По този начин вие оставате сити възможно най-дълго и се нуждаете само от средно голямо хранене по време на обяд. Всички групи храни са разрешени по време на обяд, като растителните ястия поддържат енергийното ниво. Има ограничения, особено за вечеря. Леките ястия, базирани на протеини и зеленчуци, не затрупват тялото късно през нощта и улесняват заспиването. Това улеснява организма да използва запасите си по време на сън и изгаря излишните мазнини практически без усилия. Въпреки че почти всичко е позволено на диетата с главата надолу, в идеалния случай трябва да се съсредоточите върху здравословни, пресни ястия. Да имаш мамят ден от време на време все още не е проблем при дългосрочната промяна на диетата към принципа с главата надолу.
Как точно изглежда менюто според принципа с главата надолу?
По принцип диетата с главата надолу може да бъде проектирана относително индивидуално. Начинът на съставяне на разрешените групи храни за всяко хранене зависи от личния ви вкус. Например следните менюта могат да бъдат в менюто:
- За закуска Каша, мюсли или сандвичи, които осигуряват много енергия за деня.
- За обяд малка купичка със зеленчуково къри, ориз и пълнеж от тофу
- За вечеря малка порция зеленчуци на пара с постна риба.
Списъкът вече го раздава: Фактът, че трябва да ядете вечеря за закуска с обърната надолу диета, не се означава буквално. Изявлението е по-свързано с разпределението на хранителните вещества. Повечето хора ядат вечеря с високо съдържание на въглехидрати и се задържат сутрин. Тези две поведения трябва да се обменят, а не самите ястия.Целта на диетата с главата надолу е да поддържа тялото възможно най-добре в метаболизма. За целта е по-добре да избягвате закуски между храненията. Това е единственият начин организмът да има достатъчно време, за да усвои правилно храната, която е изял. Между другото, упражненията също са полезни за метаболизма.