Обръч за фитнес обръч

единия крак

Обръчът е отличен аксесоар за работа на корема, докато се забавлявате и по този начин си възвръща стегнатия стомах. Как да отслабнете с хула обръч ?

Обръчът за хубав корем

Много разпространен през 50-те години, обръчът отново е на мода с нов спорт, фитнес обръч. Гъвкав, той позволява на различни части на тялото да работят, но се използва главно за получаване на плосък корем. Всъщност завъртането му около бедрата, според класическото движение, укрепва средата на тялото.

Обръч: Упражнение

Първо, трябва да изберете правилния обръч. Наистина ще намерите в магазини (decathlon, go sport и т.н.) или в интернет обръчи с различни размери. За начинаещ възрастен, голям модел, диаметър 110 сантиметра, ще бъде по-лесен за включване на бедрата; колкото повече напредвате, толкова повече можете да намалявате по размер. Моделите, пълни с вода, трябва да бъдат запазени за най-опитните, тъй като се въртят много бързо.

Купете хула обръч

Hoopomania Weight Hoop Hula обръч с пяна, 1,5 кг

Hula Hoop MOVIT Hip Hoop 110см 1,7 кг 80 бримки

Но как да го направя? За да се загреете, застанете с единия крак пред другия, на разстояние един метър; поставете обръча на кръста си, като наклоните бедрата настрани; преместете раменете си и след това завъртете обръча за няколко минути. За да работите със стомашните си мускули, легнете по гръб; поставете краката си в обръча, като ги повдигнете нагоре, така че краката ви да са свити; наведете бюста напред; направете три серии от 10 движения, прекъснати от 20 секунди почивка.