8 храни за заместване на захарта във вашите рецепти

За да сте заети и да се отпуснете по време на затваряне, много французи заеха местата си зад печките. Бисквити, торти, пайове ... Утешителните рецепти се следват една след друга, но това създава два проблема. От една страна, a недостиг на съставки като захар, яйца или брашно в някои магазини. От друга страна, увеличение на енергиен прием консумирани, въпреки че харчим по-малко.

Консумирането на повече мазни и сладки храни следователно води до риск от качване на тегло, но и да се развива заболявания като диабет, холестерол и сърдечно-съдови патологии. В това слайдшоу ви даваме идеи за замени на захар изискано бяло във вашите рецепти. Добър начин за отстраняване на недостига на запаси, като същевременно запазите своя здраве, без да се отказвате от направата на сладкиши.

Безплатни захари: не повече от 50 g на ден, съветва СЗО

50 грама, това е максимално препоръчителното дневно количество захар за здрав възрастен. Световната здравна организация съветва да се ограничи приемът на свободни захари до по-малко от 10% от енергийна дажба обща сума. Но тя казва, че би било „дори по-добре за вашето здраве да намалите [този прием] до по-малко от 5% от общата енергийна дажба, т.е. 25 грама приблизително на ден ”. И особено в случай на наднормено тегло или затлъстяване.

---