Образователни видео материали Портал за пробуждане

Управление на негативни емоции с помощта на EFT

Флорин Пасат
Четвъртък, 07 юни 2018 г.
Самопознание, увереност и лична сила, здраве, съзнателен живот

# отрицателни емоции
# E.F.T.
# подсъзнание

Една от най-мощните техники за управление на ежедневния стрес е Техниката за емоционално освобождаване (EFT).
Преди почти 3 години написах статия за тази техника за уебсайта terapeuti.ro. След това разбрах, че това е най-четената статия на сайта, със запис на гледания. Тази статия стана част от книгата "УАУ!" Каня ви да прочетете тази статия, за да видите какво се случва в тялото ви в случай на стресови ситуации и да видите кои са точките на въздействие върху тялото.

Следващият параграф е откъс от книгата „УАУ! Новото ръководство за обилен и изпълнен живот сега ”, в глава 4 -„ Почистване на подсъзнанието ”.

Преди да нанесете ударите върху точките по тялото, сесията трябва да бъде подготвена, като преминете през следните стъпки:

Идентифицирайте ситуация (опит) от стресиращия ви живот. Например: нямате достатъчно пари, скарали сте се с партньора си, имате здравословен проблем.
Идентифицирайте отрицателна емоция които дължите на тази ситуация. Това е пример: страх от бъдещето, гняв, вина, безпомощност.
Идентифицирайте положителна емоция което искате да почувствате и което през повечето време е противоположно на идентифицираната преди това негативна емоция. Например: доверие, релаксация, радост, хармония.

Ще завършите следните изречения с тази ситуация и тези емоции, както веднага ще видите в последователност от снимки, които създадох и които нарекох „EFT в 5 стъпки".

Вдишайте и издишайте дълбоко три пъти.

Стъпка 1. Леко ударете точката "карате", докато го казвате

Дори да се чувствам ... [отрицателна емоция] ... Защото ... [опитът]... Обичам и приемам себе си дълбоко и напълно.

Повторете тази фраза 3 пъти.

Внимателно докоснете всяка точка 4-5 пъти в следната последователност: вежда, ъгъл на окото, под очите, под носа, брадичката, ключицата, под мишницата, скалпа, докато във всяка точка произнасяте фразата

Повторете тази последователност 2 пъти (два кръга удари).

Сега избирам да се отърва от ... [отрицателна емоция].

Повторете тази последователност 2 пъти (два кръга удари).

Тялото ми е в безопасност, ако се отърва от ... [отрицателна емоция]

Повторете тази последователност 2 пъти (два кръга удари).

Избирам сега да се чувствам ... [положителна емоция]

Повторете тази последователност 2 пъти (два кръга удари).

Може би е време да си починете от четенето и да направите упражнението по-горе. Ще отнеме само три минути. Върнете се на предишната страница, преминете през 3-те стъпки, за да идентифицирате негативната ситуация, отрицателната емоция и положителната емоция, след което следвайте 5-те стъпки.

Изследванията показват, че този лек удар генерира електрически ток с ниска честота, който се предава през енергийните меридиани на тялото и отменя вибрацията на негативните емоции.

Ролята на Стъпка 4 е да изпрати увереност на тялото ви, че всичко е наред и че той, тялото, е в безопасност. Не забравяйте, че имате Пазител, който иска да ви ангажира в режим „оцеляване“. Отрицателните емоции, модели на контрапродуктивно поведение или контрапродуктивни вярвания, които искате да премахнете, са станали част от тялото ви, точно както никотинът е станал част от метаболизма на пушача. Ако вземете никотин от пушач с мисълта да му направите добро, тогава тялото му ще премине към отнемане (оттеглянето е синдром на отнемане, проявяващ се със силно физическо и психическо страдание, специфично за периода на спиране, от лицето в това състояние, на консумацията на вещества, които са предизвикали състоянието му на зависимост). Същото се случва, когато искате да изкарате негативна емоция или контрапродуктивно убеждение от тялото си - тялото ви се оттегля, защото искате да вземете неговия „наркотик“. В резултат на това, за да успокоите тялото си, вие изпращате сигнали, че всичко е наред, като казвате: „Тялото ми е в безопасност, ако се отърва от него [отрицателна емоция] ".

Да предположим, че се страхувате от бъдещето, защото никога нямате достатъчно пари. Така че ситуацията е такава парите никога не свършват и отрицателната емоция страх от бъдещето. Положителната емоция може да бъде релаксация.

Вдишайте и издишайте дълбоко 3 пъти.

Дори да се страхувам от бъдещето, защото никога нямам достатъчно пари, обичам и приемам себе си дълбоко и напълно. Повторете тази фраза 3 пъти, докато докосвате „карате“.

докато леко удряте 4-5 пъти всяка точка, започвайки с веждата и завършвайки с върха на главата. Правите 2 кръга удари.

Сега решавам да се освободя от този страх от бъдещето

Тялото ми е в безопасност, ако се отърва от този страх

Сега избирам да се чувствам спокойна

В бъдещи статии ще ви покажа как можете да използвате EFT в 5 стъпки за управление на физическата болка, за премахване на контрапродуктивно поведение (напр. Тютюнопушене или отлагане) или за деактивиране на негативни семена, засадени в миналото.