Образование за вашата консумация на калории KoRo
Надяваме се, че знаете от последното ни списание за храна, че потреблението на калории се състои от основна скорост на метаболизма, както и допълнителна скорост на метаболизма - ако не, трябва да я прочетете тук възможно най-скоро. Но как точно ви помагат тези знания по пътя към вашето лятно тяло?
Независимо дали целта ви е да изградите мускули или да загубите мазнини, консумацията на калории винаги е важен фактор, влияещ по пътя към мечтаната фигура. В допълнение към силовите тренировки, вие също трябва да консумирате достатъчно калории, така че мускулите ви да имат достатъчно хранителни вещества, за да растат. Но на първо място, трябва да знаете колко калории сте изгорили. Зависи и от отслабването - макар и от получения дефицит.
И дори ако се интересувате само от това колко калории реално изгаряте в различни дейности, ще намерите отговора в нашата таблица за консумация на калории!
Разбира се, в допълнение към различни фактори като възраст, пол, височина и тегло, много други влияещи променливи също определят колко енергия всъщност изгаря тялото ви по време на дейност. Например висок, мускулест мъж, разбира се, ще изгори много повече енергия с ежедневна домакинска работа, отколкото дребна жена. За да ви дадем малко насоки, в нашата таблица приемаме средна жена с тегло 60 кг и веднъж средно мъж с тегло 75 кг.