Обратно в училище специални 7 основни съвета за връщане във форма и жизненост! Яжте жив
Обратно в училище е идеален период за подновяване, това е идеалното време да започнете добре или да консолидират вече съществуващите.
Наистина е най-доброто време на годината да помислим за летните месеци, когато сме си позволили всичко: с резултата по-малко сън, повече нездравословна храна, повече алкохол, всичко за забавление, но определено по-малко за оптимална жизненост.
Следователно удоволствието трябва да продължи, но по различен начин. Направете път за здрав дух в здраво тяло.
Да си в добра форма е събуждайте се всеки ден с желание да правите много неща през деня. Чувството, изпълнено с жизненост, иска да стане, когато будилникът звъни, за да изживее един ден в отлична форма.
Това вкусно усещане е резултат от хармония между трите стълба следното:
- Храна
- Физическа дейност
- Сънят
По-долу ще откриете нашите 7 съвета които можете лесно да приложите, за да постигнете вашите резултати.
1/Поставете постижими спортни цели !
За нашия успех е много важно да поставете цели, които ще успеем да постигнем. Така получаваме увереност и можем да засилим собственото си ниво на изисквания през седмиците. Когато усилвам тренировките си, винаги слушам тялото си, за да усетя дали е точното време да добавя 3 км бягане например !
Нищо обаче няма да ме накара да пропусна трите си седмични тренировки, въпреки че по основателна причина бих могъл да измина половин тренировка, ако моята фитнес за деня наистина не беше в крак. По-добре да движите светлина, отколкото да останете в задната част на дивана ! Вашето тяло и ум ще ви благодарят, повярвайте ми 🙂
Чрез практикуване на a минимум три спортни сесии на седмица, ще се окислите и това ще окаже значително влияние върху морала и жизнеността, които ще доведат до това.
Ако не сте спортували от години, три 20 до 30 минути разходки на седмица ще бъдат отлични за стартиране на машината. И нищо не може да спре дадено тяло отново в движение. Който и да изберете, физическата активност е най-добрият начин да се справите със стреса си в училище! Винаги имайте предвид целта какъв искате да станете и да станете.
2/Сортирайте през кухненските шкафове.
В енергията на новата учебна година фактът на изпразнете шкафовете си като премахнете това, което не насърчава вашето здраве и вашата фигура ще допринесе значително за вашата ежедневна мотивация.
Всъщност, когато имате само добри, здравословни, непреработени съставки в шкафовете, е много по-лесно да се храните здравословно всеки ден.
Малък трик за тези, които живеят със семейството си и купуват неща, които не искате да ядете: поставяте ги в непрозрачни кутии! Не виждането на детските бисквитки всеки път, когато отворите шкафа, ще ви помогне да жадувате за онова, което имате пред себе си: безглутенови сладкиши, сушени плодове, пресни плодове, сурови барове без добавена захар и т.н. много толкова добри и толкова здравословни закуски.
След като направите тази стъпка, можете започнете добре и започнете със здравословни и балансирани състезания:
- безглутенови нишестета с нисък гликемичен индекс
- зеленчуци и плодове по желание
- маслодайни семена
- семена за покълване
- яйца
- риба и месо, ако не сте вегетарианец
- подправки
- първи студено пресовани масла
- сушени плодове
- и т.н ...
3/Значението на първото хранене за деня.
Много често първи рефлекс за възприемане за да се храните здравословно, това е да модифицирате първото хранене за деня: закуска.
Здравословната закуска ще ви даде пълни с енергия за цялата сутрин Благодаря на всички микроелементи че той ви носи.
С течение на дните това ще повлияе и на вашите вкусове и желания за други ястия.