Обратно в училище най-добрите антистресови храни

Добрата диета е от съществено значение, за да започнете учебната година в добра форма! Няколко съвета за съставяне на балансирани ястия, които ще ви позволят да запазите безумен ум.

училище

Храни срещу стрес: заложете на омега-3. За да функционира правилно, мозъкът ни се нуждае от незаменими мастни киселини. Омега-3 са особено важни, тъй като те играят роля за забавяне на хормона стрес. В нашата диета често консумираме твърде много омега-6. За да преодолеете този дисбаланс, поддържайте добър нервен баланс и предотвратявайте депресия, не се колебайте да предпочитате храни, естествено богати на омега-3.

Сьомга, риба тон, скумрия и др. Мазната риба осигурява добри мастни киселини например. Те също са богати на витамини В5, В9 и В12, истински плюс за борба с умората. Маслата

Храни срещу стрес: запълнете магнезия

Магнезият е от съществено значение за човешкото тяло. Това е особено важен минерал в ежедневието, който участва по-специално в мускулната релаксация и в регулирането на сърдечната честота. Особено се препоръчва борбата срещу стрес. Недостигът на магнезий не е рядкост и често води до чувство на умора.