LC същата битка като за класически режим на Linecoaching 12102013 - 10 15
Коментари
разбира се, че трябва да правим избори. нямаме апетит да преглътнем изобилието от продукти, предлагани ни.
Напълно разбирам какво искаш да кажеш, но това е процес, който, разбира се, малко по малко ни прави „по-щастливи“, когато сме гладни
защото вкусът е 15 пъти по-добър с глада, че нямаме вина и чувство за тежест.
мен какво бих направил: запазете супер добър глад за пицата, яжте я бавно, спирайки, когато тялото ми каже „стоп“ и затова запазете апетита си за закуска.
наистина е много по-лесно да спрете навреме, когато започнете с добър глад, тоест средно. сигналът за „спиране“ е много по-лесен за усещане, освен това, ако знаете, че като спрете навреме, ще сте гладни сутрин, за да закусите чудесно с любимия си, това е мотивиращо
дегустацията наистина е ключът към толкова много забавление (всъщност повече.) с по-малки количества. ако оставите квадратчето си на шок да се стопи два пъти по-дълго в устата си, в крайна сметка имате точно същото удоволствие, както ако сте изяли два квадрата два пъти по-бързо.
а също и удоволствието да се чувствате леки, адекватни на тялото си
казано, нормално е всичко това да е малко сложно в началото, отнема време, за да се намерят правилните автоматизми
междувременно направете всичко възможно, не перфектно, но най-добре, засега.
опитвайки се да вкусите максимално, за да запазите апетита си да се наслаждавате на тези моменти още повече
и не се притеснявайте, ако ядете малко повече от глада си през уикендите, просто се слушайте през следващите дни, ще бъдете по-малко гладни и ако слушате тялото си, тези допълнителни приема просто ще бъдат регулирани
Съгласен съм с Изабел. Ако се справите добре с пицата, няма да я довършите и ще бъдете гладни за закуска на следващия ден. Особено ако е дебела постелка: когато станете по-късно, ще бъдете още по-гладни.
Мисля, че ако не сте били гладни за всичко на закуска, това е така, защото сте злоупотребявали много с пицата и сте надхвърлили удоволствието и глада си, за да се принудите, не знам по каква причина, да ядете.
Имах същия проблем дълго време с пица в петък вечер. Чувствах се принуден да завърша, дори ако това разваляше удоволствието ми от храненето. Но разбрах едно: това, което прави тази вечер забавна, не е, че ям МНОГО пица. Това е, че е петък вечер, че се отпускам със съпруга си и ям ДОБРА пица. Няма значение колко, защото ако има останало за следващия ден по обяд, е готино, обичам да ям остатъци от пица на следващия ден.
Ето какво бих направил на ваше място: щях да се насладя на пицата, както и през останалата част от вечерта, щях да оставя малкия глас да говори, който казва „трябва да довършим тази пица“, без да я слушам, Не бих се принудил да завърша и щях да съм гладен за мазнината на следващия ден = нулево разочарование !
Разбирам разочарованието ви, чувствам същото, ние ядем от няколко години извън нашето сасиете. Отнема време и със сигурност грешки, за да се научим да уважаваме нуждите си.
По време на хранене, където ядох твърде много, се чувствах виновен, ние се чувстваме зле, че не стигнахме там. Напоследък се опитвам по-скоро да ги възприема като преживявания, които ми позволяват да осъзная липсата на удоволствие от яденето и успявам, не през цялото време, което не преправяме за 3 месеца, да оставя някои в чинията си.
CPR ми помага да се откажа от храната и въпреки това не правя реални сесии, като 10 минути, защото няколко пъти на ден се фокусирам върху 3 или 4 вдишвания.
Надявам се сладоледът ви да е бил вкусен
По-скоро съм с казаното по-рано.
- Може да ви е трудно да спрете да ядете, когато вече не сте гладни, прословутото „трябва да довършите чинията си, не знаем какво ще донесе утре“ по времето на дядо - там, малко обезвреждане е от съществено значение: RPC или песен (любимата ми техника) или друга. За песента арията от Bambino на Dalida (или от рекламата на Bolino, ако това ви звучи по-добре;-)) работи чудесно върху тези изящни поетични думи, дадени по-горе;-)
- или иначе, наистина имате супер голямата плоча, за да си прекарате добре с любимия си през уикендите и трябва да слушате това съобщение, вместо да го тормозите: имате добър уикенд, хапвайки каквото искате, без да си задавате въпроси с приятелите скъпа, а когато дойде понеделник, чакате да сте гладни, но без да се притеснявате, ако гладът не настъпи преди вечерта. Ами проблемът е, че понеделник е понеделник: възобновяване на работата, бла-бла, рисков период на EME. Връщаме се към основите: RPC, дефузия, всичко това, за да изживеем понеделника си спокойно, без да преяждаме