Обратно в училище детокс! Добър в кожата ми, добър в тялото ми

Ваканциите свършиха ... Обратно в училище. Време е да слезете на десния крак! За да стартираме добре тази година, споделяме с вас 7 съвета за детоксикация на тялото след лятна злоупотреба, като същевременно поддържате добра енергия и поддържате топ форма.

1. Елиминирайте токсините, а след това съживете

Вече чувам как проклинате, като си представяте драстична диета, която ще продължи само 2 дни. НЕ ! Ключът към успешния детокс е да го правите с удоволствие.

Първата стъпка е да се премахнат всички токсини, свързани с излишното лято, стресът, умората, замърсяването ... За да успеете, трябва да направите само едно нещо: да пие много вода. Варирайте удоволствията с отцеждащ билков чай ​​от копър сутрин и отпускаща ледена запарка следобед. Препоръчително е също да се пият пресни сокове от плодове или зеленчуци, които освен приема на вода, доставят и много витамини.

В края на тази първа фаза вземете добри навици чрез фаворизиране или избягване на няколко комбинации от храни. Не използвайте комбинацията от зърнени храни и протеини, преработени храни и захар. Предпочитайте комбинацията от зърнени храни + зеленчуци или бяло месо + зеленчуци. Най-добрите ви съюзници ще бъдат пресни продукти, включително следните храни с научно доказани антиоксидантни свойства като черна ряпа, ананас, куркума, боровинки, боровинки, касис, годжи плодове, грозде, но също така лук, чесън, зеле, артишок ...

добър

2. Злоупотребявайте с детоксикиращи храни !

Най-добрите ви съюзници, плодове и зеленчуци, но нека да разгледаме тези с най-важните детоксикационни свойства:

  • Чесън: подлежи на ядене сурово. Внимавайте обаче, ако имате проблеми с храносмилането.
  • Артишок: Отличен диуретик, активира секрецията на жлъчката и нейната евакуация
  • Адвокатът: много подхранващ с умерен калориен прием, насърчава евакуацията на токсините
  • Цвекло: богат на метионин и бетанин: вашият съюзник за премахване
  • Кресон: активира производството на червени кръвни клетки и детоксикиращи ензими
  • Зеле, броколи ...: богато на витамин С, подтискащо апетита /
  • Apple: благодарение на пектина, помага за евакуация на токсините
  • Сините сливи: мощен антиоксидант, добър съюзник за червата
  • Тофу: подобрява храносмилането, идеален за заместване на месо по време на детоксикация
  • Но също грейпфрут, черна ряпа, червената боровинка...