Нека да бълбука с Dreiser моите съвети за нискокалорични летни напитки - блог за добра храна

Публикацията съдържа реклама за Dreiser Sprudel //

Съвсем честно - не можем наистина да се оплачем от забележително лято през 2017 г., поне тук на Запад. Дори и да вали от време на време - тук в Кьолн термометърът се покачваше до 37 градуса на сянка всеки ден. И на почивка на езерото Гарда преди няколко дни се борихме с над 40 градуса топлина ...

Фу, това наистина ме притесни. Проблеми с кръвообращението, гадене, главоболие, проблеми със съня - такива ’изключително високи външни температури са просто стрес за нашите тела.

Какво се случва в тялото, когато е горещо?

На първо място (всички знаят това) започваме да се потим. Потта, която се образува върху кожата, се изпарява - което има леко охлаждащ ефект върху кожата (= охлаждане с изпарение). След това кръвоносните съдове се разширяват. По този начин на повърхността на кожата трябва да се изнесе възможно най-много топла кръв, за да може там да се охлади. Но ако навън е 37 градуса, това не работи, защото потта вече не се изпарява. В тази ситуация ще забележите, че кожата ви се зачервява. Може също да се почувствате леко притеснителни, защото кръвното Ви налягане спада. И дишате по-бързо.

Точно сега трябва да внимавате! Тъй като загубата на вода чрез изпотяване и падащото кръвно налягане може да доведе до нарушения на кръвообращението в мозъка и това наистина не е забавно.

Ето защо моите съвети за горещите дни:

винаги (наистина ВИНАГИ) има нещо за пиене с вас
яжте много плодове и зеленчуци (защото и двете са много воднисти)
не пийте алкохол в супер горещи дни (това черпи допълнително вода от тялото)

Има ли идеална лятна напитка за горещите дни?

Да, има. Нарича се минерална вода (хаха 😅) - но не каквато и да е минерална вода, а такава с добро и балансирано минерално съдържание! Защото чрез силно изпотяване губите не само течности, но и минерали. И двете трябва да бъдат заменени! И точно това трябва да правят летните напитки.

Открих Dreiser Sprudel за себе си. Dreiser Sprudel и Dreiser Medium идват от извор в малкото село Dreis във Vulkaneifel (така че за нас, жителите на Кьолн, те са регионален продукт, което според мен е страхотно!). И двата сорта имат по-естествено балансирано минерално съдържание.

Dreiser Dömberg (вдясно на снимката) със сухия маар, в който се издига пружината Dreiser

Като тенисист намирам това преди всичко магнезийСъдържанието на Dreiser е забележително: то е 195 mg на литър. Това означава, че покрих дневните си нужди от магнезий с 2 литра газирана вода Dreiser. Магнезиевите добавки (които много спортисти поглъщат) са ми напълно излишни.

Вашата минерална вода също трябва да се използва по време на топлина и/или физическо натоварване натрий съдържат. Замайване, главоболие, бърза умора и спазми могат да бъдат предизвикани от недостиг на натрий. Ако, от друга страна, има достатъчно натрий, той насърчава абсорбцията на течности в червата. Dreiser Sprudel има средно съдържание от 230 mg натрий на литър и следователно е идеален за ежедневието ми.

Важно е да се разбере: съдържанието на натрий в минералната вода НЕ трябва да се приравнява към съдържанието на готварска сол! Често хората погрешно говорят за високо съдържание на сол (което е свързано с високо кръвно налягане), когато минералната вода съдържа много натрий. Минералните води с високо съдържание на натрий, но ниско съдържание на хлориди имат само ниско съдържание на сол и нямат ефект върху кръвното налягане. Точно такъв е случаят с Dreiser Sprudel, тъй като водата съдържа само 23 mg хлорид на литър.

И не на последно място, дума за заплатата Бикарбонат от Dreiser Sprudel. Водородният карбонат е основно вещество, така че може да балансира киселата диета. Вече веднъж обясних тук защо е здравословно да се яде основна диета. Ако имате киселини, стомашни проблеми, инфекции на пикочните пътища и като диабетик, трябва да пиете вода с много хидрогенкарбонат. С 2047 mg на литър, Dreiser Sprudel е една от най-богатите на хидрокарбонати води в Германия.

вода с вкус

Ооооо ... защото само пиенето на вода може да бъде малко монотонно в дългосрочен план, разбърках малко по отношение на летните напитки през последните няколко дни и ето три искрящи, нискокалорични газирани напитки, които са чудесни за горещо (но и по-малко идват горещи) дни и внасят разнообразие в чашите на вашето семейство и приятели.

Сода от ягоди и нар

за всеки, който има нужда или иска да мотивира децата да пият
прави 6 чаши от 25 kcal

съставки

300 г пресни ягоди

60 g семена от нар (приблизително ½ нар)

малко листа от маточина

подготовка

Разполовете лимоните и изцедете сока. Измийте ягодите, отстранете зелените листа и пасирайте 2/3 от плодовете с лимоновия сок и няколко листа маточина. Оставете ягодите наполовина и смесете с плодовото пюре заедно със семената от нар. Изсипете плодово пюре в голяма гарафа и го залейте със сода Dreiser. Добавете кубчета лед и няколко листа маточина.

Пъпеш топка matcha spritz

богат на антиоксиданти
с кофеинов ритник за уморена циркулация
прави 6 чаши от 19 kcal

съставки

1 малък пъпеш Galia

3 мока лъжици органичен чай матча на прах

подготовка

Разполовете пъпеша и отстранете костилките. Избодете малки топчета от пулпата с резачка за топчета и ги поставете във фризера за 2 часа. Изцедете липата. Разпределете праха от матча между 6 чаши и смесете с лимонов сок, докато прахът се разтвори напълно и няма повече бучки. Разпределете лъжичките от пъпеш за сладолед между чашите и изсипете содата.

Ананасова мътеница напитка

перфектно освежаване в топлите дни, когато имате малък апетит
пълнене с протеин
прави 6 чаши от 43 kcal

съставки

150 мл сок от ананас без добавена захар

500 мл мътеница

Кубчета лед по желание

подготовка

Смесете сока от ананас с мътеница и разделете на 6 чаши. Налейте с Dreiser Medium.

Можете да получите Dreiser Sprudel и Dreiser Medium в магазините за напитки и в много големи супермаркети. И двата вида се предлагат в стъклени бутилки, както и в PET бутилки. През следващите месеци ще намерите още съвети за храненето от мен на етикетите на бутилките на гърба.