Обратно към училище имаме в пакета на Румъния Либера

Александра Джелес 0 коментара

Има определени храни, които помагат на детето да се фокусира по-добре в училище и да има по-добра памет. Намерих на health.com девет рецепти за сандвичи, пица и дори десерти, които са не само вкусни, но съдържат и много витамини, минерали и хранителни вещества, от които всеки трудолюбив студент има нужда.

Турски рулца - 275 калории

Прецедете малко зеленчуци в диетата на детето си с тези вкусни ролки. Необходими са ви само четири тортили, няколко листа маруля, шунка от пилешки гърди, домат и краставица. Можете да добавите малко сос песто вместо майонеза за повече вкус и по-малко мазнини.

Мини пица с червени чушки и гъби - 467 калории

Много деца искат да ядат пица, а тази средиземноморска рецепта е добър източник на калций и витамин С. Всичко, което трябва да направите, е да си купите брояч за пица от супермаркета, за да го приготвите с масло и балсамов оцет, а вместо това да сложите шунка. Гъби, червени чушки, лук, моцарела и добавете подправки на вкус: пресен босилек, черен пипер, сол. Можете да опитате и версията за пица със спанак.

Пилешки и гуакамолеви рула - 300 калории

Вашето дете ще хареса тези кремообразни ролки, които са чудесни за сърцето. Необходимите съставки са: лайм, сол, авокадо, сливови домати, маруля, пълнозърнесто брашно, тортила, парчета пилешки гърди на скара, поръсени с лимон. В кутията за обяд сложете листа от маруля, за да запазите ролките свежи, а в соса гуакамоле добавете малко лимонов сок за цвят. Можете също така да приготвите рецептата с ролки от пшенично брашно за пулс на фибри.

Печени пилешки пръсти с горчичен сос и мед - 185 калории

Парчетата панирано пиле преминали през разбито мляко, корнфлейкс, галета и подправки (червен пипер, черен пипер, сушена мащерка) и пържени в растително масло имат вкусен вкус и ще зарадват най-малките. Освен това те са с ниско съдържание на калории и ако ги сервирате със зеленчуци, те дават на детето ви енергия за целия ден. Горчица и меден сос придава специален вкус на тази рецепта.

Мини понички с овес и фъстъчено масло - 125 калории

Този десерт съдържа много фибри, дължащи се на овес, но също така витамин В и здравословни за сърцето мазнини, дължащи се на фъстъчено масло. Просто смесете следните съставки: несолено масло, органично фъстъчено масло, захар, мед, ванилова есенция, зърнени храни, овес, стафиди, шоколадови люспи, печени и сушени лешници. След това моделирайте няколко малки и вкусни понички.

Пилешка супа със спанак - 252 калории

Когато времето започне да застудява, дайте на детето си да яде по обяд пилешка супа с юфка, спанак и пармезан, която можете да приготвите със зехтин, чесън, сол, черен пипер, индийско орехче. Спанакът има антиоксидантни свойства и укрепва имунната система на вашето дете.

Мини сандвич с пиле на скара - 232 калории

Този прост сандвич е вкусен и здравословен. Сосът песто, направен от тиква и пармезан, добавя допълнителен витамин С към дневната доза от 10% калций, която този сандвич носи. Състав: тиква, чесън, пармезан, лимон, зехтин, пилешки гърди, сол, черен пипер, пресен босилек, домат, пълнозърнест хляб.

Паста със сос от сирене и червен пипер - 320 калории

Пълнозърнестите тестени изделия съдържат много фибри, а сосът от червен пипер добавя витамин С. Комбинирайте макаронени изделия с два или три вида сирене и добавете маргарин, брашно, сол и черен пипер. За соса от пипер смесете киселото мляко с обезмаслено мляко и ситно нарязани червени чушки.