Обратно към щастието

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Обратно към щастието. Течна храна Поне 1 месец

Затлъстяването, нездравословният начин на живот и твърде малкото упражнения ме доведоха до границата на затлъстяването. Бях. о, кой го е грижа, всички изглеждахме по-добре. Мотивиран от документацията „дебели, болни и почти мъртви“, на 1 януари започнах да ям само зеленчуци и плодове от сокоизстисквачката. Първите 3 дни от прочетеното и видяното са най-лошите и всъщност съм буден от 4 часа сутринта с посредствено главоболие. Целта ми е да сваля 10-15 килограма до края на месеца. Аз съм 188 и тежа 115 кг.

Ако се интересувате, ще ви държа в течение и ако някой вече е направил така нареченото рестартиране, ще се радвам да чуя вашите преживявания. Може да препоръчате документалния филм само на всички много интересни и можете да видите резултати.

Тук никой не ви познава, така че кой трябва да се грижи за затлъстяването ви и кой, че вече цял ден сте на диета.

Това би било по-скоро последицата от греховните дни в началото на годината.

Как стигна до това да препоръчаш нещо тук, което знаеш само от филм, наречен документален филм и все още не си го пробвал? Ако в даден момент имате резултати и намерите въпросника по темата на този форум, можете да се свържете отново.

Нещо подобно крещи за йо-йо ефекта. Радикална промяна в диетата, за да отслабнете много. И в един момент килограмите са изчезнали и старите модели ще бъдат върнати, защото не мисля, че искате да се храните със сокове за края на живота си.

Какво ще кажете за промяна, която може да се поддържа в дългосрочен план?

Защо толкова бързо? Имате ли само 2 месеца живот и искате ли да го улесните максимално за носачите? В противен случай не се сещам за нито една разбираема причина за такива радикални мерки.

Всъщност тук първо се представяте. (Членове - представени накратко) и не се насочва директно към въпроса.

Или нуждата от комуникация е толкова голяма?.

Между другото: Вашият профил все още може да се разширява.

Вашата тема сама по себе си е интересна и си струва да се обсъди

Еха. 188! Точно така, други на вашата възраст тежат по-малко
SCNR
Но сериозно загубата на толкова много килограми за толкова кратко време не се препоръчва (ако изобщо е възможно) и „успехът“ едва ли трябва да е дълготраен.

Изключението убива (Американска поговорка)

Също така намирам този метод за малко екстремен и неустойчив, тъй като очевидно е проектиран за един месец. Не можеше ли това да се постигне с fdh и малко повече плодове и зеленчуци? Със сигурност по-бавно, но може би "по-нежно".

Досега трябва да е общоизвестно, че подобни едностранни насилствени диети са контрапродуктивни в дългосрочен план. Ключова дума йо-йо ефект.

Важно е:
- Опитайте се да практикувате здравословна диета, която можете постоянен може да поддържа.
- Доколкото е възможно без алкохол, сладкиши, леки закуски и сокове.
- Няма внезапен дефицит на калории
- Бавно натрупване на спортни дейности през целия живот (фокус върху тренировки за издръжливост + допълнителни силови тренировки).

Какво е Folding @ home? Присъедини се нашият екип Folding @ home !

Който спира да се оправя, той е спрял да бъде добър.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Tenero HM: 1:23:02
29 юли, 12 Радолфцел 10k: 37:33

Нека направим предизвикателство от това

Иначе винаги знам какво имаш предвид .

Нека направим предизвикателство от това

Трябва да прочетете целия пост

Той няма предвид вида течна храна, който предпочитате.

Трябва да прочетете целия пост

Той няма предвид вида течна храна, който предпочитате.

Здравей и добре дошъл!

Хубаво е, че правите нещо за здравето си. Пътят обаче е най-малкото неоптимален. Разбирам желанието ви да отслабнете бързо и много. Но нека ми кажат, че това не работи с вашия път. Със сигурност ще отслабнете, дори в желаното от вас време. Само номерата на вашите везни ще се променят само. Това води до намаляване на мускулната маса и голяма загуба на вода. Но ако искате да намалите FAT, това не е добър начин. Има редица фактори, които предотвратяват това. Хей. Така или иначе няма да ми повярваш. Вашите кръвни стойности ще се подобрят, ще отслабнете (цифри на кантара) и вероятно ще бъдете много по-добри от преди. И така, какво значение има бърборенето на някои fories.
Ще видим и така отново, когато теглото ви се увеличи/увеличи отново СЛЕД тази диета.

Хората, които искат да отслабнат или да отслабнат в дългосрочен план, всъщност ще намерят много съвети и трикове в тази тема (и в тези от предишни години).

Така че, ако искате, ще се видим там.

Също така мисля, че тези диети са доста глупости. По-точно вашето: какъв е смисълът да премахнете фибрите и да обогатите калориите? Просто отново ли сте гладни? Отделно от евакуация с едно черво със съответно намаляване на теглото? Просто изчислете: Имате дневна нужда от около 2300 ккал. Така че 16 100 ккал на седмица. Набирането или загубата на един килограм означава около 7000 kcal по-малко или повече. Т.е. ако не правите нищо и ядете, теоретично можете да свалите максимум 2,3 килограма на седмица. Съответно, целта да се губят от 10 до 15 кг на месец е несъзнателна. Започнах през март 2015 г. със 117,5 кг на 187 см (М, 47) и в момента съм на 95,5 кг. Отървах се от първите 14 кг с около 700 г/седмично, с интензивно плуване два пъти седмично и велосипедни обиколки през уикенда. Тичам от средата на септември (102 кг) и теоретично съм загубил 5,5 кг от него, но си позволявам и още един или два греха; но мога да запазя предвидимия си начин на живот и диета и имам добра надежда да счупя 86 кг до средата на годината и моите "магически" 80 кг до рождения си ден през ноември.

Надявам се, че ще намерите разумна диета, устойчиво намаляване на теглото и забавно бягане (в момента също по-критично за ставите),