Обратно към мечтаната фигура
- Бременност и бебе
- Малко дете и KiTa
- Училищна възраст и тийнейджъри
- Занаяти и игри
- Изтегляния и връзки
- Направи си сам
- Тяло и душа
- Специалното дете
- лекарство
- Уелнес
- Родителски живот
- сатира
- Медийно образование
- Тест на продукта KidsLife
- Лотарии за деца и родители
- Топ съвети
- Съвети за книги
Отслабване след раждане: Три до шест месеца е нормално
Веднага след като бебето се роди, много млади майки искат да отслабнат възможно най-бързо и да възвърнат старите си килограми - точно като някои модели и филмови звезди, които се представят отново в бикини само няколко седмици след раждането. Но жените с малко бебе не бива да се подлагат на силен натиск, според Института за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG). Прекалено бързото отслабване след раждането също може да има отрицателен ефект върху кърменето, предупреждава институтът в своята информация, публикувана на Gesundheitsinformation.de.
Паундовете често се топят сами - но няма гаранция, че ще се стопи
Напълняването по време на бременност е не само нормално, необходимо е. Утробата трябва да храни растящото бебе. Например, тялото съхранява много течност, от която се нуждае за допълнителна циркулация на плацентата и бебето. Част от натрупаните килограми обикновено изчезват по времето, когато бебето се роди. „Често допълнителните усилия след раждането - кърмене и грижи за новороденото - също означават, че излишните килограми се топят сами“, казва ръководителят на IQWiG, професор д-р. мед. Питър Савицки. "Около половината от жените обаче не губят толкова бързо натрупаните килограми."
Снимка: Pixabay
Храненето „за двама” по време на бременност може да доведе до проблеми, ако имате наднормено тегло
Институтът анализира последните резултати от изследванията и наскоро публикува американските насоки. Посланието е ясно: жените с наднормено тегло или напълняли по време на бременност са по-склонни да останат с наднормено тегло в дългосрочен план, ако не са се върнали към нормалното си тегло шест месеца или една година след раждането.
„Избягването на проблеми с теглото след раждане означава да се храните балансирано и здравословно по време на бременност“, казва професор Савицки. Ако вече имате наднормено тегло или сте склонни към наднормено тегло, не е добра идея да ядете „за двама“, докато сте бременна и да не мислите за теглото си. Жените се нуждаят от адекватно хранене за собственото си здраве и това на бебето, но бременността не е време за преяждане с храна.
Упражненията са добри - но младите майки също трябва да си позволят много почивка. · Снимка: Pixabay
Много упражнения през седмиците след раждането: Много не помага много
Дори ако много женски списания вече имат „бикини диета“ на първа страница, която обещава идеални размери до лятото: не бързият успех е най-важен. Това важи особено след бременността. Нормално е да отнеме три до шест месеца, за да свалите килограмите, които сте натрупали по време на бременност.
Упражненията са полезни при проблеми с теглото, но след бременност много не е задължително да помогне много. Институтът анализира резултатите от изследването по въпроса как жените могат оптимално да намалят теглото си след раждането. Има научни доказателства, че балансираното хранене помага на жените да отслабнат след раждането - със или без упражнения.
Проучванията показват, че много напрегнатите програми за упражнения скоро след раждането не водят до допълнителна загуба на тегло. Така че жените не трябва да се чувстват виновни, ако се успокоят в стресиращите седмици след раждането. Професор Савицки обаче подчертава, че е важно жените отново да се грижат за собственото си здраве и фитнес известно време след раждането - дори ако бебето може да превърне живота в бъркотия.