Обратен йо-йо ефект (хардгейнър)

Опции за темата
дисплей

Обратен йо-йо ефект? (Hardgainer)

Сега трябва да получа съвет от вас. Аз съм по-слаб човек, който трудно напълнява.

йо-йо ефект

При нормални (т.е. не-bb) диети много хора се провалят заради йо-йо ефекта. С други думи: Диетата не осигурява достатъчно храна за тялото, така че тя да използва храната, която все още получава, толкова по-„интензивно“. Ако след това ядете отново „нормално“, резултатът е огромно наддаване на тегло.

Сега съм забелязал в себе си, че когато напр. оставете диетата да се плъзне напълно за два дни (т.е. много малко яжте) и след това яжте отново "правилно", това работи много по-добре като цяло, отколкото когато се храня добре през цялото време.

Така че сега въпросът: има ли ритъм? Яжте много 1 ден, едва ли 1 ден? Или по 2 дни? Как можете да се възползвате от това?

ако ядете малко един ден и много следващия, наддавате - разбирате ли? не съм сигурен какво имаш предвид под "удрям"

Какво ще кажете, ако спрете да въртите всякакви гадни теории и вместо това ядете много последователно и редовно?
Разбира се, това не звучи много вълнуващо и няма да имате повече оправдания, но предполага се, че увеличавате произведенията по този начин.

Скъпа моя, аз не се опитвам да "бъркам" тук, а просто питам дали мога да оптимизирам диетата си.