Обработете стреса, напишете дневник!
Ако смятате, че воденето на журналисти е детска дейност, по-добре отхвърлете това погрешно схващане!
Като тийнейджър изплаках цялата си мъка в тайния си дневник, който може да се заключи. Редовно съм създавал записи, които облекчават сърцето ми с всеки описан ред. Университетският професор Матю Либерман показа в изследване, че журналистиката има добър ефект върху благосъстоянието на човека. Професорът помолил доброволците да водят дневник в продължение на четири дни, 20 минути на ден, и той използвал ЯМР, за да изследва мозъчната им активност. Едната половина от групата пише за неутрални преживявания, докато останалите разказват дневниците си за своите емоции. Тези, които обясняват личния си опит, произвеждат по-голяма мозъчна активност. Частта от мозъка, която участва в регулирането на емоциите, е свързана в по-висока степен. Либерман нарича феномена „ефектът на Бриджит Джоунс“. Той казва, че журналирането предизвиква в нас процеси за регулиране на емоциите, които ни помагат да обработим проблем. Идеята е съвсем ясна, тъй като оформяйки емоциите в нас в думи и изречения, ние работим с тях и върху тях, като по този начин улесняваме преминаването през по-трудните етапи от живота.
Ако това ви кара да искате да напишете и дневник, но не знаете как да го включите, ние сме измислили следните 6 съвета за вас!
Отделете време за това, отделете време за себе си
Нулевата точка на писането на дневник е, че сядате и посвещавате време на себе си. Намерете време от деня, когато никой не може да ви притеснява и можете да се съсредоточите върху собствените си мисли. Седнете на терасата рано сутринта или вземете химикалка преди лягане. Важно е той да бъде фиксиран и да се превърне в навик, така че след известно време ще приемете за даденост, че трябва да „трябва“ да пишете по това време. .