ОБОРУДВАНЕ Как да изберем и използваме монитори за пулс на Morning Runner -
Фитнесът зависи не само от обема тренировка, която тренирате, но и от интензивността на тренировката. Винаги съм вярвал, че пулсомерът е от съществено значение, ако искате да тренирате правилно и да напредвате. Той ви казва кога да ускорите или забавите, за да получите добри резултати. За да изберете най-добрия от всички модели на пазара, трябва да се вземат предвид два важни фактора:
- Видът на монитора: Повечето монитори използват сензори, разположени на каишка за гърди или на китката ви. Измервателите на пулса с гръдни ремъци са най-точни. От друга страна, мониторите за сърдечен ритъм на китката може да са по-практични.
- Функции на монитора: По-скъпите модели правят всичко, което може да си представим. Ще изброя основните характеристики в тази статия, но нови функции постоянно се появяват в новите продукти.
Тази статия също така предоставя съвети относно използването на HR монитор и кой трябва да го използва:
- Целеви зони на сърдечната честота е критичните данни, предоставени от HR монитор. Също така ще обясня как да изчислите максималната си сърдечна честота (HRM) и следователно различните си HR зони според вашата възраст и вашите цели.
- Съвети за вниманието на потребители, които подчертават предимствата на носенето на HR монитор в зависимост от вашата цел: загуба на тегло или оптимално представяне.
Затова ще видим първо различните видове пулсомер , за втори път, различните целеви области на човешките ресурси и накрая който трябва да използва сензор.
- Колан на гърдите: Гръдните колани имат електроди директно в контакт с гърдите на потребителя, който открива пулса и изпраща данните чрез Bluetooth или ANT + протокол като цяло до приемник от ръчен часовник, който показва сърдечната честота. Данните са много надеждни, дори когато поставяте стрес върху вашия HR сензор, като бързи промени в HR (например по време на интервални тренировки). Монтажът обикновено изисква овлажняване на електродите и коланът се поставя леко под гърдите. Следователно инсталацията е малко ограничителна преди всяко обучение и може също да се намеси в тази област (особено за момичета). Сензорът работи с малки кръгли батерии, които могат да издържат няколко години (в зависимост от това колко често го използвам, аз лично ги сменям на всеки 6-12 месеца). И накрая, повтарям го, но голямото предимство на този тип сензор е надеждността.
Надеждност на данните:
Настройвам:
Нагръден колан H10 от Polar
- На китката: HR сензорите на китката обикновено са интегрирани под часовник. За разлика от гръдните колани, тук се използва LED технология за откриване на пулса. Въпреки че часовниците с вграден монитор за сърдечен ритъм са малко по-малко прецизни, тези модели, базирани на китки, избягват дискомфорта и допълнителните усложнения, свързани с гръдните ремъци преди тренировка (обличане, дискомфорт, особено за момичета и т.н.). Ето защо накрая ще кажа, че този тип сензор е много практичен и не изисква инсталиране, но събраните данни за съжаление не са наистина надеждни, ако искаме да направим нещата както трябва !
Надеждност на данните:
Настройвам:
Часовник Polar Vantage V с LED HR сензор на китката
- Лента на ръката: Този тип пулсомер е пуснат на пазара от Polar (и вярвам, че те все още са единствените). Той използва същата LED технология, както при HR сензорите на китката на часовниците. Идеята обаче беше да се предложи по-добра надеждност, чрез поставяне на кръглия сензор върху бицепса или предмишницата, за да се осигури липса на триене и да се предотврати движението му при физическо натоварване. За мен залогът е наполовина успешен, защото все още имаме по-добра надеждност на данните от LED система на китката, но бързите промени в HR (като например по време на интервални тренировки) все още не са много надеждни. Този тип HR сензор обаче е доста практичен, тъй като има и памет за запис на вашия HR офлайн и те се зареждат от батерия (около 12 часа). Настройката е бърза, доста съм доволен от нея за основно ежедневно обучение.