Салати за отслабване - нискокалорични, диетични, евтини салати за прочистване на дебелото черво и

Ако човек си постави за цел да отслабне, тогава е необходимо да включите в диетата нискокалорични салати, които имат редица полезни свойства. Те са направени от полезни продукти, които имат богат химичен състав. Те са подходящи за закуска, обяд и вечеря, както и за закуски.

прочистване

Диетични салати за отслабване

Списъкът на полезните за здравето и фигурата продукти включва зеленчуци, плодове, зеленчуци и нискомаслени протеинови продукти като пилешко, сирене и други. Всички тези съставки са включени в рецептите за диетична салата. Опитайте се да използвате зеленчуци пресни, тъй като те ще загубят част от полезността си след термична обработка. За да напълните ястието, можете да използвате масла, нискомаслено кисело мляко и заквасена сметана, балсамов оцет, соев сос и т.н.

Салата "Четка" за отслабване

Списъкът на най-популярните средства за допринасяне за отслабване включва ястие, наречено "бъркалка". Произвежда се изключително от сурови зеленчуци, които са богати на фибри и премахват токсините и токсините. Салата Panicle за отслабване насърчава обновяването на чревната флора, облекчава запека и подобрява храносмилателната система. Не можете да ядете това ястие с гастрит, язва и панкреатит.

  • Цвекло и зеле - 320 г;
  • Морков - 75 г;
  • Зелените - куп;
  • Лимонов сок и зехтин - по 5 грама.

  1. За да направите салата, да почистите червата и да отслабнете, трябва да смилате корените на голяма ренде.
  2. Нарежете зелето и изрежете чистите зелени.
  3. Смесете всички съставки заедно, като долеете.

Салата за отслабване с тиква

Полезен зеленчук, който може да се яде от тези, които искат да се справят с излишните килограми, е тиквата, защото е вкусна и полезна едновременно. Най-добрата салата за отслабване задължително трябва да съдържа храни, богати на фибри, а портокаловите плодове отговарят на този критерий. В тях има витамин Т, който подобрява метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини в тялото. Салатите за отслабване с тиква са добре наситени и бързо задоволяват глада.

  • Тиква - 300 г;
  • Орехи и мед - по 55 г;
  • Ябълка - 180 г;
  • Лимон - 1 брой

  1. Тиквата с ябълка трябва да се почисти и след това да се настърже.
  2. Извадете от лимоновата кора и нарежете ядките и запържете леко в сух тиган.
  3. Смесете съставките и смесете.

Салата от червено цвекло за отслабване

По неизвестни причини, цвеклото не е популярен зеленчук, макар и полезен за отслабване и здраве, но благодарение на ниското си съдържание на калории и способността да подобрява метаболизма. Като част от корена има фибри, които имат благоприятен ефект върху храносмилателната система и придават ситост за дълго време. Диетичната салата от цвекло има диуретично действие, като премахва излишните течности от тялото.

  • Цвекло - 320 г;
  • Моркови - 80 г;
  • Чесън - 1 зъб;
  • Стафиди - малка шепа;
  • Натурално кисело мляко, сол и черен пипер.

  1. Варено и обелено цвекло се нарязва на малки блокчета.
  2. Стафидите се заливат с топла вода, което ще я направи мека.
  3. Смелете морковите и ги смелете на ренде.
  4. Смесете съставките, добавете накълцания чесън и напълнете всичко с кисело мляко.

Салата за отслабване на плодове

Почти всички плодове, с изключение на сладки, имат право в менютата си да принадлежат на хора, които се опитват да хвърлят излишни килограми. Вкусните диетични салати могат да се ядат с всяко хранене и като лека закуска. Полезен плод е грейпфрутът. Той подобрява храносмилането и скоростта на метаболизма, помага за задоволяване на пристъпите на глад и задейства процеса на изгаряне на мазнините.

  • Смес от листа от маруля - 150 г;
  • Кедрови ядки - 80 г;
  • Грейпфрут - 1 брой;
  • Зехтин - 35 г;
  • сол и черен пипер.

  1. Първо трябва да изпържите ядки без никакви добавки.
  2. Цитрусовите бистри и разрежете наполовина. От едната част изцеждате сока, а от другата част целулозата без фолио.
  3. За да направите дресинг, смесете сока, маслото и подправките.
  4. Остава да свържете листата на марулята, цитрусовите плодове, изсипете дресинга и поръсете салата от грейпфрут за премахване на ядки.

Зелена салата за отслабване

Хората, които искат да отслабнат, трябва да включат зеле в менюто, а всички видове са полезни, тъй като са нискокалорични и имат редица важни свойства. Те съдържат много груби фибри и киселина, която се противопоставя на процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини. Нискокалоричните салати за отслабване могат да бъдат направени от всякакъв сорт, например карфиол.

  • Карфиол - 500 г;
  • Чесън - 2 филийки;
  • Орехи - половин век;
  • Семена от кориандър - 1 чаена лъжичка;
  • Винен оцет - 20 г;
  • Зелените и подправките.

  1. Вили, 10 мин. Предварително посолете във вряща вода. Можете да обработвате и приготвяте зеленчуците на пара. След това охладете и разделете на съцветия.
  2. Накълцайте ядки със зеленчуци и чесън.
  3. Смесете всички подготвени съставки, добавете кориандър, сол и черен пипер. Диета от зелева салата с винен оцет.

Салата за отслабване на моркови

Портокаловите кореноплодни зеленчуци се обичат както пресни, така и варени, но не се мисли много за неговите свойства за отслабване. Морковът съдържа тартронова киселина, която не позволява на въглехидратите да стават мазнини. Салатите от сурови зеленчуци за отслабване са полезни заради фибрите, които запълват и прочистват тялото. Морковът нормализира работата на храносмилателния тракт и има ниско съдържание на калории.

  • Моркови - 75 г;
  • Чесън - лобули;
  • Зехтин - 20 г;
  • Орех - 1 бр.

  1. Настържете морковите и добавете накълцания чесън.
  2. Налейте малко олио и накълцани ядки. Смесете всичко и можете да ядете.

Салата за отслабване с извара и зеленчуци

Кисело-млечните продукти са полезни за здравето и фигурата благодарение на редица полезни свойства. Евтините диетични салати с извара ще помогнат за справяне с глада, ще осигурят на организма основни вещества и ще подобрят храносмилателната система и метаболизма. Благодарение на използването на зеленчуци в рецептите, ползите от ястието се увеличават значително.

  • Извара - 150 г;
  • Краставица - 1 брой;
  • Дръжка целина - 35 г;
  • Череша - 4 броя;
  • Балсамов оцет - 5 г;
  • Зехтин - 30 г;
  • Магданоз и подправки.

  1. Целина и краставица, нарязани на кубчета, и домати - на две.
  2. За зеленчуци, нарязани зеленчуци и подправки. Налейте оцета, разбъркайте, след това добавете маслото.
  3. Сложете изварата и оставете това Салата за отслабване за 10 минути. в хладилника.

Салата за отслабване на целина

Известни са зеленчуци, които имат отрицателна калорична стойност, ако енергийната им стойност е по-ниска, отколкото организмът изразходва за тяхната обработка. Тази група включва целина. Нискокалорични салати за отслабване с този зеленчук - идеалното решение за всяко хранене. Препоръчително е целината да се комбинира с протеинови продукти, тъй като това ще насърчи тяхното усвояване.

  • Филета - 1 брой;
  • Дръжка целина - 1 бр .;
  • Орехи - 55 г;
  • Лимонов сок - 20 г;
  • зелена ябълка - 1 брой;
  • Натурално кисело мляко.

  1. Нарязани ядки в сух тиган и изсушени.
  2. Нарежете ябълката на ивици и поръсете с лимонов сок.
  3. Накълцайте целината, смесете с ябълката и добавете свареното филе с малки кубчета. Поставете ядките и напълнете всичко с кисело мляко.

Салата за отслабване на пекинско зеле

В този зеленчуков сорт се съчетават диетичните и полезните свойства, което го прави уникален продукт. Той е с ниско съдържание на калории, така че има 16 калории за 100g. Леките салати за отслабване с пекинско зеле осигуряват усещане за ситост и всичко това чрез комбинация от фибри и микроелементи. Поради грубите влакна, които проникват в състава, процесът на усвояване на мазнините и въглехидратите се забавя и работата на червата се подобрява.

  • Пекинско зеле - 1 глава;
  • Череша - 300 г;
  • Босилек - куп;
  • сладък лук - 1 брой;
  • Лимонов сок - 35 г;
  • Пипер - 1 брой;
  • Скариди - 250 г;
  • Зехтин - 25 g.

  1. Скаридите се готвят и охлаждат.
  2. Накъсайте зелето и разрежете черешата на две.
  3. Лукът се нарязва на половин пръстени и обелените кубчета пипер.
  4. Смесете всички съставки и поръсете с листа босилек.

Салата за отслабване с морско зеле

За лечебните свойства на водораслите може да се говори дълго време, защото техният химичен състав е изпълнен с полезни вещества. Салата от морско зеле за отслабване е ефективна поради наличието на естествен йод, който е от съществено значение за обмяната на мазнини, протеини и въглехидрати, а с липсата му човек започва да наддава. В морското зеле има целулоза и алгинова киселина, които подобряват храносмилателния процес.

  • Морско зеле - 1 гърне;
  • Консервиран боб - 420 г;
  • Краставица и пипер - 100 г;
  • Лук и моркови - 75 г;
  • Чесън - 2 зъба;
  • Зехтин - 50 г;
  • Соев сос - 75гр.

  1. Лукът се нарязва на половин пръстени, а морковът - слама. Запържете зеленчуците в предварително загрятото масло до златисто кафяво;
  2. Добавете соев сос и гответе няколко минути.
  3. Изплакнете боб, нарежете краставица на ивици и обелен пипер - кубче.
  4. Смесете всичко заедно и добавете накълцан чесън.

Салата за отслабване с царевица

Мнозина вярват, че консервираната царевица е вредна за фигурата поради сладкия си вкус, но не защото е с ниско съдържание на калории. Царевицата има диуретично действие, понижава холестерола и нормализира метаболизма. Салатите за отслабване с царевица могат да бъдат зеленчуци, но също така в рецептата можете да добавите диетично месо и гъби.

  • Царевица - 600 г;
  • Дръжка целина - 200 г;
  • Листа от маруля - глава;
  • Магданоз - китка;
  • Маслини - 55 г;
  • Горчица - 7 г;
  • Мед - 12 г;
  • Винен оцет - 45 г;
  • Месен бульон - 70 г;
  • Чесън - 1 зъб;
  • Зехтин - 85 г;
  • сол.

  1. За да направите салата за отслабване с царевица, трябва да нарежете целината с тънки сламки и маслините наполовина.
  2. Към тях добавете листа маруля, настъргани с ръце и нарязан магданоз.
  3. Смесете останалите съставки и разбийте добре, докато пълнежът стане равномерен. Добавете го към салатата и сервирайте.