Обогатяваща диета
Деактивиращата диета се нарича иначе алкална диета. Препоръчва сесложно не само за терапии на различни видове заболявания, но и за здрави хора. Тялото ни може да бъде киселинно поради храносмилателни процеси, консумация на различни видове продукти и други фактори. Подкисляването на тялото затруднява правилното функциониране. Следователно ролята на диезата за вкисляване е да възстанови киселинно-алкалния баланс. Почти всички диети от този тип се основават на консумацията на няколко алкални храни. Вижте менютата на основната диета и разберете нейните принципи.
Подкисляване на организма - до какво може да доведе?
Подкисляване на организма възниква в резултат на лошо хранене. Липсата на грижи за вашата диета може да има сериозни последици за здравето. Подкисляването на организма е повишен риск от диабет, атеросклероза или високо кръвно налягане. Това също може да доведе до остеопороза, дегенеративни промени, наднормено тегло и рак.
Затова както лекарите, така и самата медицина ви препоръчват изкислява тялото от време на време. Подкисляващи диети, известни също като алкали, са полезни в това отношение. Основната им задача е да възстановяват киселинно-алкалния баланс в организма.
Кога да се използва диета за изкисляване?
A алкална диета трябва да се прилага веднага щом забележите признаци на подкисляване. Те включват: обща умора, прекомерна загуба на коса, повишена податливост към инфекции, тъга и депресивни тенденции, спазми, болки в ставите и кожни проблеми.
Какво представлява диетата за изкисляване?
Алкална диета се основава на въвеждането на няколко в ежедневното меню алкални продукти или алкализиращ. Храненето им има ролята на възстановяване на киселинно-алкалния баланс, който е претоварен поради лошото хранене. Според правилата, диета за изкисляване той трябва да се състои от най-малко 80% от основните продукти, останалите 20% може да са кисели.
Принципи на алкалната диета
Да си на алкална диета, важно е да ядете редовно разнообразни ястия и да хидратирате тялото. Количеството течност не трябва да надвишава 5l на ден. Най-добре е да консумирате храна за 3-4 часа. Основата е закуска. След това се препоръчва да се яде втора закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Всеки ден също трябва да пиете големи количества негазирана и естествена вода, както и сокове от прясно изцедени плодове и зеленчуци, които ще имат прочистващ и детоксикиращ ефект върху организма. Прилаганите хранителни принципи трябва да се подкрепят от физическа активност. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма и подобряване на благосъстоянието.
Какви храни да ядем на диета за разкисляване?
Храните се делят на киселинни и основообразуващи. Последните имат изкисляващ ефект и те не трябва да се премахват при съставяне на a подкисляваща диета. В ежедневното меню то трябва да доминира в съставките, чието рН е между 7 и 10. Това рН е предимно за зеленчуци и плодове. РН на отделните хранителни вещества е както следва:
- pH 10 - моркови, карфиол, целина, червено зеле, суров спанак, лук, аспержи, кейл, патладжан, краставици, брюкселско зеле, лимон, лайм;
- рН 9 - салата, тиквички, чушки, сладки картофи, круши, манго, киви, пъпеши, грозде, боровинки, папая, смокини, фурми, соя, както и зехтин, билкови чайове и зелен чай;
- pH 8 - домати, прясна царевица, бяла репичка, маслини, ябълки, авокадо, гъби, ревен, ягоди, кайсии, банани, праскови, портокали, грейпфрути, череши, както и оризов пудинг, див ориз и бадеми;
- pH 7 (така нареченото неутрално pH) - вода, растителни масла, прясно и несолено масло, краве мляко, прясна сметана.
Продукти от животински произход, като рибно месо, морски дарове и яйца, както и зърнени продукти са кисели. Количеството им в диетата не трябва да надвишава 20% от дневната консумация. Освен това трябва да внимавате да не ядете силно преработени храни, пържени и мазни храни, захари, соли, пречистени продукти и да не пиете кофеин, газирани напитки или алкохол на подкисляваща диета. Пушенето също е недопустимо. Менюто трябва да бъде предимно без месо, въпреки че месото не бива да се изоставя изобщо, тъй като това е важен източник на здравословни протеини.
Какви са ефектите от алкалната диета?
Трябва да се помни това диета за разкисляване не цели загуба на излишни килограми. Възможната загуба на тегло е страничен ефект от изкисляването на организма. Този тип диета е преди всичко да възстанови баланса в тялото и да му позволи да функционира правилно. Неговият ефект е да се отърве от главоболието, да укрепи имунитета, да добави допълнителна енергия и да сведе до минимум постоянната умора. След a диета за разкисляване, ще забележите липса на мускулни спазми след физическа активност и по-добро психическо състояние - нервността и раздразнителността ще изчезнат.
A диета за изкисляване е най-добрият начин за борба с подкисляването. Редовното повтаряне носи много ползи. Той е 100% безопасен и може да се използва по всяко време. Примери за диети за изкисляване може да се намери в интернет без проблеми.