Ободряващи гимнастически упражнения - Elle
За да презаредите батериите си: раздвижете се! В менюто има упражнения за фитнес от йога, ци гонг и. балон. Швейцарската топка е например набор от упражнения за фитнес, които запазват ставите, но привличат дълбоките мускули.
Ободряващ фитнес
За да презаредите батериите си: раздвижете се! В менюто йога, ци гонг и. балон.
Увеличете черния дроб с йога
През есента всичко се забавя, както и нашата система за почистване и изхвърляне. Кристин Кампаняк-Морет *, която преподава ащанга йога в Центъра за усмивки на вашето тяло, ни предлага поза, за да стимулира енергията на черния дроб и да му помогне да функционира по-добре и следователно да елиминира по-добре отпадъците.
Ключът: позата на триъгълника. Да се прави веднъж на ден бавно, като се концентрира добре върху дишането си. Застанете със събрани крака (освен ако е по-удобно), ръцете ви са изпънати хоризонтално, раменете са отпуснати, задните части стегнати и стомахът е задържан. Вдишайте 3 пъти, след което бавно се наведете надясно, докато издишвате за 4 секунди. Задръжте 3 до 4 секунди, след това излезте отново, докато вдишвате за 3 секунди. Останете 3 секунди, след което извършете същото движение наляво. Не забравяйте да държите задните части и корема си стегнати. Три пъти от всяка страна. Можете да продължите с това упражнение, също изпълнявано бавно: изправено, балансирано на левия крак, доближете дясното бедро до стомаха и го притиснете здраво. Дишайте 5 до 10 пъти, след това починете десния крак. Направете същото от другата страна. * Автор на „Предотвратяване и излекуване чрез йога“ (редактор Дю Дофин).