Обмен на опит с Glyx-Di; t Ern; форум за образователни програми
Член от 14.04.2003
679 публикации (ø 0,11/ден)
Веднъж си помислих, че можете да отворите нишка тук, където всеки може да напише своя опит, рецепти и въпроси за диетата Glyx.
И така вчера започнах диетата Glyx, сега идват 3-те дни супа за изгаряне на мазнини . Направих вкусна супа "супа от домати и репички" от диетичната книга на Glyx и тя е напълно вкусна. ... не е типична зелева супа . и трябва да пия много вода, чай и плодови сокове. да видим как се чувствам утре, .
Член от 23 май 2004 г.
42 публикации (ø0.01/ден)
Проблемът с мен беше съвсем просто, че ядох доста стриктно на Glyx и след изчисляването тя се свежда до по-малко от 1200 калории, което е доста лошо, особено след като карам 1 час 3-5 пъти седмично).
Така че ям и торта (отново), слагам мед в кварка си за закуска и като цяло захарта не е виновна за хиперинсулемия, а по-скоро самото затлъстяване. И инсулинът също не забавя изгарянето на мазнините, добре поне мога да кажа, че използвам отклонението Glyx, за да постигна балансирана диета с много! Намерени въглехидрати.
Защото само енергийният баланс е определящ за успеха.
P.S.: Поради успеха сега се увеличих от 82,5 на 74,8 кг, а процентът на мазнините е около 28-30%
Член от 19 ноември 2003 г.
468 публикации (ø0.08/ден)
Занимавам се с Glyx отдавна,
Чувствам се много по-добре от преди,
обаче също спортувам много.
Не бъдете толкова често на кантара,
тъй като получавам това - 300 грама повече или по-малко стрес -
вече не го прави!
Член от 15.10.2003
339 публикации (ø0.05/ден)
Ям и Glyx, но не правих постните дни. Сега съм свалил около 3 кг за малко под 2 седмици. В крайна сметка не се бях претеглял повече, не исках да гледам срама в очите. Купих батут за изгаряне на мазнини и скачам щастливо от миналата седмица. Досега бях доста спортна група, но скачането/подскачането е много забавно (и много болезнени мускули). Вече се чувствам много по-добре, вече не съм толкова отпуснат и уморен.
@ Herwig: защо 1200 кал. Най-малко? С Glyx най-важното е, че количеството протеин е точно за вашето телесно тегло, не съм чел нищо за други минимални количества, включително въглехидрати.
Член от 23 май 2004 г.
42 публикации (ø0.01/ден)
Исках да кажа, че получавам под 1200 ккал на ден и това е много, много лошо, защото тогава тялото обявява извънредна ситуация след дълго време и в резултат на това се губи ценна мускулна маса. Утре сутринта ще се върна на кантара и се надявам да се радвам, че теглото е останало същото и само мазнините са намалели
Член от 15.10.2003
339 публикации (ø0.05/ден)
Извинете, трябва да възразя отново. Протеинът не е толкова лесен, изчислих всичко точно и бях напълно под него. Трябва да ядете много балансирана и здравословна храна, което за съжаление често не правех. А според Glyx тялото разгражда мускулната маса само когато не се усвоява достатъчно протеин, не става въпрос за минимален или максимален прием на калории. Трябва да се гледа само съдържанието на мазнини напр. обърнете внимание на сиренето.
Както казах след Glyx, това трябва да бъде обсъдено тук, други диетолози виждат нещата по различен начин с протеините и въглехидратите.
@ Дики: как мина при постните дни?
Член от 23 май 2004 г.
42 публикации (ø0.01/ден)
Аз съм под поради промяната в диетата на GLYX! Пристигнаха 1200 ккал и това в никакъв случай не е предимство за 19-годишен мъж, защото е твърде малко. Не исках да казвам повече;).
Да, сега имам балансирана диета, мазнините ми се топят по-бързо, отколкото при GLYX. Колелото прави останалото. Поради протеина теглото от 1g/kg е наистина достатъчно, казват също лекарите. При 80 kg това съответства на около 80 g, това е в 250 g кварк (
40g) и ако харесвате в 40g пилешки гърди за вечеря на хляб (
10g) или в голяма филия сирене. Така че не може да бъде толкова трудно?
Член от 8 декември 2003 г.
111 публикации (ø0.02/ден)
защо не можете просто да увеличите количеството калории с Glyx?
Не знам никакви подробности за Glyx, но знам много за Logi и Montignac, което вероятно не е нищо друго. Основата на тази диета е, че не трябва да обръщам внимание на количествата, т.е. може да яде малко повече. Как можете да приемете твърде малко калории?
Член от 23 май 2004 г.
42 публикации (ø0.01/ден)
Член от 14.04.2003
679 публикации (ø 0,11/ден)
| да, междувременно не съм толкова строг по отношение на това . но вече обръщам внимание на това, което ям . така че пълнозърнести рула вместо нормални рула. много протеинови продукти като кварк, мляко и месо . много плодове и зеленчуци и винаги приятно да се пие вода . но понякога и аз греша, защото в някои ситуации не можете да го заобиколите. Но вече виждам, че стомахът е станал по-малко. и затова продължавам да го правя . само спортът все още липсва, трябва най-накрая да го наваксам сега. |
| Цитат и отговори |
Член от 18.07.2004
9 публикации (ø0/ден)
| Здравейте, започнах диетата Glyx преди две седмици по книгата на Марион Грилпарцер. Първо направих 2 супа дни. Два дни бяха достатъчни и не можах да видя повече супа. След това сутринта изпих сладката напитка за горене на мазнини. По обяд ядох 2 филийки пълнозърнест хляб или с нискомаслена наденица, или с нискомаслено сирене и вечер беше приготвена рецепта от книгата. Досега съм свалил 2 килограма, но не спортувам много (въпреки че батутът е в къщата)! Трябва да кажа, че рецептите са много добри. Количеството е оптимално и досега винаги е имало много добър вкус. (Казва дори съпругът ми!). Ще продължа да се храня по този начин, защото вие също се чувствате много по-здрави и вече не сте толкова уморени. Сега също купих готварската книга и когато изпробвах рецептите, ще ги представя и тук. |
| Цитат и отговори |
Член от 05/05/2004
676 публикации (ø 0,11/ден)
От дълго време се опитвам да променя диетата си към Glyx (донякъде беше предотвратено от тестове).
Като основа взех книгите на М. Грилпарцер.
Това, което много ме изумява, е информацията за протеините в нейната книга с рецепти. (Стр. 31)
В него се казва например, че в 300 мл мътеница има 20g протеин. Моята мътеница казва само 3,7 g протеин на 100 ml, което прави само 11,1 g протеин на 300 ml мътеница.
Забелязах и тази грешка при много други млечни продукти (напр. Кефир или кисело мляко) и разликите - както можете да видите от примера на мътеница - не са точно незначителни.
С действителната информация за протеините тогава имате затруднения да получавате необходимото количество протеин ежедневно. (В резултат на това си взех протеинов прах, но на вкус е малко като шпакловка за измазване на дупки в стените)
(Също така разгледах примера на мътеница в хранителната таблица на GU, която дава още по-малко с 3,5 g протеин на 100 ml).
Въпреки това с Glyx съм по-малко уморен, имам право да ям някои продукти, които не са разрешени в други хранителни програми (например някои видове сирена) и затова вярвам, че ще се придържам към този тип диета в дългосрочен план.
. е, да видим .
Член от 21 март 2004 г.
3,450 публикации (ø0,57/ден)
Така че вече отслабнах много преди две години. Никога не съм се занимавал с протеини, защото винаги съм ял кварк или сирене сутрин.
Не стигнах под 1200 kcal.
Например, един ден ме видя като този:
Пълнозърнест хляб сутрин с много нискомаслени кварки и домашно сладко (разбира се с фруктоза. Не намирам подсладителя толкова добре), плюс половин литър черен чай с мляко, 1,5% мазнина.
Между това ядох ябълка или хапнах моркови.
По обяд обикновено имахме пълнозърнести макарони. Освен това направих сос - пържени зеленчуци в тигана (много лук, чесън, гъби, чушки и др.) Намачках домати с него . всичко подправено с черен пипер и билки.
Току-що направих без любимия пармезан. Но ме изяде сит за това.
Следобед отново хапнахме моркови и с чаша чай направихме домашни овесени питки. (1-2)
Вечер обикновено ядох салата, или с постно пуешко гърдиче вътре, или сирене фета, или понякога консервиран тон. Но няма хляб за това.
В неделя често имаше домашен чийзкейк (рецепта на Klitzschkuchen, без тесто от тесто)
Веднъж седмично ядях и неразрешени неща. напр. имахме вечери за пица в понеделник. След това подправих моята пица маргарита с риба тон, лук и гъби. Малко сирене. И там се нахраних.
Независимо от това, свалих 2–2,5 кг на седмица. Важно беше да пия много (сутрин по обяд винаги пиех чаша с пшенична бира, пълна с хладка вода, за да мога да пия достатъчно)
3 пъти седмично съм по 35 минути. качих се на елиптичния ми треньор и тичах в аеробната зона.
За съжаление тогава не можех да задържа тежестта. Поради частни проблеми изпаднах в старата схема на хранене. Ядене на атаки без край.
Днес отново започнах да сменям диетата си. Като начало пия суроватъчна напитка в продължение на 3 дни. Всъщност не е необходимо. но това ме улеснява да изляза от лека закуска и ме мотивира, защото килограмите падат много бързо през първите няколко дни. дори да е само вода.