Как да се придвижвате из офиса
ГАЛЕРИЯ
На работа ли сте през по-голямата част от деня? Всички знаем, че работата в офис може да доведе до заседнал начин на живот и наддаване на тегло, но това може да бъде отстранено, според експерти от Prevention.com.
Неотдавнашно проучване показа, че тези, които прекарват повече време в ходене или изправяне, докато са на работа, са загубили средно 5 кг и са понижили нивата на триглицеридите си с почти 40% само за 6 месеца. За да „изгорите“ натрупванията на мазнини, следвайте тези 7 съвета:
1. Провежда професионални дискусии с колеги. в движение
Вместо мозъчна атака с колега, седнал на маса в заседателната зала, изведете колегата си на разходка, за да поговорите. Ако трябва да си водите бележки, резервирайте възможно най-далечната зала за срещи и заобиколете до нея.
2. Движете се, когато говорите по телефона
Докато говорите по телефона, изправете се и това ще удвои консумираните калории по време на разговора. Направете по-ярка разходка из офиса или коридорите, докато говорите по телефона и в крайна сметка можете да консумирате 225 калории на час телефонни разговори, които натрупвате през деня.
3. Използвайте малка чаша вода
Ще увеличите значително броя стъпки, които правите на ден, ако замените чашата си с чаша или чаша. Това ще ви принуди да ставате по-често от офиса, за да си налеете водата и да отидете до тоалетната. Можете да отидете по-далеч и да използвате банята на друг етаж, за предпочитане по-висок.
4. Купете офис степер
Консумирайте около 91 калории за 20 минути (без да ставате от стола си!) Ако поставите министепер под бюрото си. Те не са скъпи и са лесни за намиране.
5. Откажете се от боклука
Използвайте контейнери и контейнери за боклук в ъгъла на сградата или в друга част на сградата, за да консумирате калории, като правите тези пътувания.
6. Откажете се от имейлите един ден в седмицата
Опитайте се да въведете правило, че един ден в седмицата, да речем петък, вече не изпращате имейли до колеги, а отивате лично в техните офиси, за да им кажете какво да казват лице в лице. Може да установите, че изобщо не е трудно и да прилагате правилото в други дни от седмицата, като значително увеличавате калорийния си прием.
7. Намерете "страдащи колеги"
Предизвикайте колегите си на приятелски конкурс за преброяване на стъпки. Използвайте крачкомери и вижте кой прави най-много стъпки за една седмица. Определете награда: кафе-пауза.
Опитайте се да приложите поне пет от тези съвети и ще откриете, че се чувствате много по-добре.