Облекчете напрежението на врата 3 бързи упражнения Wunderweib
Напрежението на врата е проблем за всички офис служители. С нашите три упражнения можете да освободите напрежението във врата, просто и бързо по време на обедната почивка.
Кой страда най-много от ежедневния офис живот? Вратът, разбира се, който се напряга от прегърбена поза и втренчен поглед в екрана. В най-лошия случай резултатът е подобно на мигрена напрежение.
За да не стигне толкова далеч на първо място, събрахме три упражнения за облекчаване на напрежението във врата. Страхотното в нашия комплект: Не са ви необходими никакви инструменти, можете просто да ги направите по време на обедната почивка и са ви необходими само няколко минути. В нашето видео можете да видите как протичат упражненията.
Разхлабете напрежението на врата: Упражнявайте, за да разхлабите мускулите
Застанете изправени и завъртете главата си последователно отдясно наляво. Направете движението нежно, а не рязко. Повторете упражнението за 1 минута.
Разхлабете напрежението на врата: упражнение за разтягане на врата
Започнете с накланяне на главата към едното рамо. След това го оставете бавно да кръжи напред, докато стигнете до другото рамо. След това кръжите главата си над врата, докато се върнете към първото рамо. След две минути сменяте посоката и кръжите главата си за две минути.
Тук важи същото: Внимавайте с тялото си и правете упражнението бавно. По този начин предпазвате напрегнатата област на врата и можете да освободите напрежението. Ако една точка дърпа особено силно, докато обикаляте врата си, останете в това положение известно време, това ще разтегне напрегнатата област.
Разхлабете напрежението на врата: упражнявайте, за да пуснете
Особено в стресови моменти в офиса, ние напрягаме тялото и особено врата. За да се отърсите от всичко, можете да направите следното упражнение. Застанете на ширина на ханша и търкулнете торса си надолу по един прешлен. След това оставете горната част на тялото и ръцете да висят надолу и да се люлеете малко напред-назад. Това отпуска областта на врата и целия гръб. Правете упражнението за минута-две.
С тези три упражнения можете да облекчите напрежението на врата в офиса по време на обедната си почивка и пак да имате достатъчно време за обяд.