Облекчете напрежението на шията Тези 3 съвета ще ви помогнат

Всеки, който седи много и страда от напрежение на врата, знае последствията: главоболие и затруднена концентрация. Напрежението може да се освободи с нашите съвети.

Съвет 1: Топлината облекчава напрежението

Топлината не само се чувства приятно, когато има напрежение, тя също помага. Кръвообращението се стимулира локално от топлината и съдовете се разширяват.
Това работи и при напрежение на врата. Използвайте или изпитаната бутилка с гореща вода, или нагревателна подложка. И двете се предлагат дори в специални форми за врата. Мехлемите, които създават усещане за топлина, не са толкова ефективни, колкото "истинската" топлина.
Червената светлина също генерира топлина и разширява кръвоносните съдове. Уверете се, че има достатъчно разстояние до лампата, в противен случай може лесно да се получат изгаряния.

Съвет 2: опъване при разтягане

Когато има напрежение, мускулите са постоянно напрегнати. Ако разтегнете мускулите, напрежението също се освобождава.
Можете да правите упражнения за разтягане по всяко време и навсякъде - включително по време на работа.
Бавно завъртете главата си на всички страни, доколкото можете: първо поставете брадичката си здраво на гърдите си и след това поставете главата си назад, доколкото е възможно.
Разтегнете странично мускулите на врата, като завъртите главата си първо на една страна, а след това на другата.
Правете упражненията бавно. Мускулите не трябва да се изтеглят с „дрънкане“, целта е бавно разтягане. Колкото повече правите упражненията, толкова по-добре.

Съвет 3: Упражнявайте се срещу напрежението

Вашето тяло е сложен организъм и знае много връзки. Ако врата ви е напрегната, вероятно по принцип ви липсва движение.
Използвайте свободното си време, за да се упражнявате. Не е задължително това да е спорт с висока производителност, достатъчна е редовна разходка.
Дори дъвката може да помогне за облекчаване на напрежението във врата. Дъвченето не само движи челюстта, но и стимулира мускулите на врата.

Напрежение на врата - намерете причината и се борете с нея

Не само седенето с часове води до напрежение на врата. Проверете позицията си за сън. Прекалено дебела възглавница или грешният матрак също могат да предизвикат напрежение.
Преосмислете и ежедневието си. Имате ли много стрес? Това също може да е причина за напрежението на врата. Ако постоянно, образно казано, „навеждате глава“, мускулите ви се напрягат.
Освен това обърнете внимание на навиците си. Винаги ли носите тежката чанта от една и съща страна? Обикновено много ли се облягате на една страна? Тогава причината за напрежението може да се дължи на тези навици.

Невероятно проучване: отслабване без упражнения

Здравият поддържащ апарат може да предотврати много болка. Изграждането на мускули е важно за това: тези храни ще ви помогнат.