Облекчете храносмилането, без да постите
- обърнат_в отбеляза bookmark_border Добавете към списъка за пазаруване
- дял
- електронна поща
- печат Да натиснеш
- слушалкиЧети на глас
- chat_bubble0 коментара
- Време за четене около 4 минути
Дори ако проучванията приписват здравословен аспект на пълния пост, не е за всеки да избягва твърда храна за около седмица. Редовен ден на облекчение или предимно алкална диета дават време на храносмилането ни да се регенерира.
Седмица на гладно предизвиква промяна в метаболизма, укрепва имунната система и спомага за намаляване на наднорменото тегло. Алергиите и хроничните стомашно-чревни разстройства също могат да се подобрят. „От медицинска гледна точка най-голяма полза от гладуването се постига, ако след седмицата на гладуването се проследи едномесечна промяна в диетата, например с безглутенова, лесна и алкална храна. В дългосрочен план симптомите ще се подобрят само ако промените хранителните си навици в дългосрочен план и планирате редовни физически упражнения в ежедневието си “, обяснява общопрактикуващият лекар и спа лекар Кнайп. Маргарет FlieЯer от Curhaus в Бад Мюлакен.
Пълното гладуване е противопоказано за бременни жени, кърмещи жени, деца, хора с хранителни разстройства, психично болни и всички, които са силно недохранени или в състояние на изтощение. След инфаркт или инсулт можете да мислите за нежна форма на гладуване само след три месеца. Пациентите с рак, диабетици или други хора с хронични заболявания трябва винаги да проверяват с лекаря си дали им е позволено да гладуват.
Ваканция за чувствителното черво
Интензивното гладуване трябва да се комбинира със забавяне и не е полезно в допълнение към работата. Всеки, който иска да лекува храносмилателния тракт в допълнение към работата по регенерация, може да го направи, например, с лека, подчертано растителна и приятна диета. Това е особено подходящо за хора с чувствително храносмилане.
Неправилната диета, стресът и забързаното преглъщане не са полезни за нашите черва. Денатурираната храна, евтините мазнини, бързата храна, едностранчивите диети и др. Често водят до симптоми на дефицит и храносмилателни проблеми като пълнота, киселини, запек и гастрит. Лечебната храна е прясна, органична, сезонна, регионална, проста и без глутен. Дъвчете добре, овкусете с много разнообразие и яжте в свободното време. „Трябва да запазите тази промяна в диетата поне месец, за да постигнете траен ефект. След това трябва да ядете 80 процента балансирана алкална храна. Разбира се, вие също можете да съгрешите. Храната винаги трябва да остане чувствено удоволствие “, казва FlieЯer.
Ако червата са облекчени, това също укрепва самолечителните сили на тялото.
"Бих предпочел да приемам три хранения, така че между вас да развиете чувство на глад и тялото след това да се разгради и да усвои хранителните вещества, които сте усвоили", казва FlieÂer, който също така премахва страха от мазнините. Хранителната каша остава по-дълго в стомаха поради хранителните мазнини, което означава, че се усвоява по-добре, което помага на червата да разграждат хранителните вещества. Трябва да използвате висококачествени мазнини/масла като ленено семе, рапица, коноп и зехтин.
Диетични критерии
- Намалете млякото и млечните продукти. Млечната мазнина под формата на масло, сметана и избистрено масло се понася добре. Избягвайте соевите продукти.
- Чувствителното черво се нуждае от ласки под формата на меко сварени, печени, пара или зеленчуци на пара.
- Яжте плодове като компот или пюре.
- Безглутеновите зърнени храни като ориз, царевица/полента, просо и елда се понасят добре.
- Сервирайте месо (птици) на малки порции (= с размер на длан) най-много веднъж или два пъти седмично.
- Използвайте сол много пестеливо, за предпочитане използвайте пресни билки и подправки.
Антиейджинг с основна диета
Алкално гладно или основно алкална постоянна храна помага да се балансира киселинно-алкалния баланс, намалява свободните радикали и стимулира хормоналната и имунната система. Всеки, който яде твърде много животински протеини и твърде малко алкални плодове и зеленчуци всеки ден, произвежда значително излишък на киселина в организма. Лимонада и кола, липса на упражнения, стрес, тютюнопушене, твърде много кафе и алкохол, сладки грехове, също състезателен спорт и липса на сън - всичко това допринася за латентна свръххипертония. Това натоварва бъбреците и може да се прояви с податливост към инфекции, кожни примеси, изтощение, чупливи нокти, киселини, запек, депресивно настроение и главоболие.
Организмът има буферни системи за поддържане на рН на кръвта постоянно между 7,36 и 7,44. В случай на латентна хиперацидност, тялото черпи минерали от костите, което в дългосрочен план може да доведе до дефицит на микроелементи и остеопороза.
Класификация на храните
Основа, формираща
- Картофи
- Плодове, сушени плодове, бадеми
- Сурово мляко, сметана
- Минерална вода без CO2
- Зеленчуци (корен, листа и диви зеленчуци)
- Ароматни билки
- чешмяна вода
- Масло, тофу, овче мляко, кокосово мляко
- Орехи, фъстъци
- Червени боровинки
- Натурални, висококачествени масла (зехтин, магарешки бодил, рапица, коноп и слънчогледово масло)
- Пълнозърнести храни, мед, бобови растения
Генератор на киселини
не съдържат сами киселини, но се образуват по време на метаболизма:
- Захар, кафе на зърна, газирани напитки, алкохол
Доставчици на киселина
довеждат излишък от киселинни минерали като фосфор, сяра, хлор, йод, флуор или силиций, а някои също генерират киселини в метаболитния процес.
- Птици, дивеч, месо и карантии
- Риба и морски дарове
- Яйца (жълтъкът е основен)
- Сирене (особено топено сирене), извара
- висок процент алкохол
- Млечни продукти
- Консервирани плодове и зеленчуци
- хидрогенирани, рафинирани мазнини, маргарин
Препоръки за предимно алкалното ежедневие
- Яжте плодове, зеленчуци и салата веднъж на ден
- Движете се редовно, защото киселинният въглероден диоксид се издишва
- Малко протеини, повече висококачествени мазнини и въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни)
- Яжте много фибри с високо съдържание на зеленчуци, малко сол
- Лесно, регионално и сезонно готвене
- Избягвайте прекалено много месо, риба, твърдо сирене, гратирани, пържени, печени, консервирани храни, готови ястия
- За любителите на кофеина: Еспресото е по-приятно от кафето с мляко и захар
- Пийте достатъчно (вода, билкови чайове, добре разредени плодови сокове)
Дни на освобождаване от отговорност
Денят на ориз или плодове може да бъде част от релаксиращия уикенд и ще помогне за управление на теглото.
Разпределени през деня, можете да ядете три килограма плодове и/или зеленчуци. Пресните аспержи и ягоди или пъпеши са добри комбинации. Тези, които го понасят, могат да ядат част от него като сурова храна.
Закуска: Плоча от пресни плодове или топла плодова каша.
По обяд: Яжте плодово плодо или голяма купа салата със студено пресовано зехтин или ленено масло, натурален оцет или лимонов сок. Не добавяйте сол към дресинга, а вместо това добавете билки и слънчогледови или тиквени семки.
Ако не обичате сурова храна, можете да приготвяте на пара сезонни зеленчуци.
Ева: Отново яжте сурови зеленчуци или зеленчуци на пара или бистра зеленчукова супа с пресни билки.
Оризов ден - особено се препоръчва за чувствително храносмилане
Гответе 150 g кафяв ориз като дневна дажба. Яжте ориза, разделен на три хранения с компот или пюре от ябълки на пара или му се наслаждавайте със зеленчуци.
Картофен ден
Разделете 600 до 700 г картофи на три хранения на ден. Можете да ги приготвите като яке или печени картофи. Можете да се насладите на зеленчуци на пара с картофите или да ги подушите с пресни билки.
Обвиването на черния дроб прави дните за облекчение още по-ефективни, защото насърчава притока на кръв към органа и по този начин детоксикацията. Той също така се отпуска.
Инструкции за увиване на черния дроб: Разстелете кърпа за баня върху леглото. След това сгънете кърпа първо по дължина и след това по дължина. Потопете средната част в топла вода и изцедете кърпа. Увийте бутилка с гореща вода в кърпата и поставете пакета с влажната страна в дясната горна част на корема. Легнете на кърпата за баня и се увийте, за да я оправите.
Покрийте добре и починете поне 30 минути, преди да отстраните обвивката. Можете да накиснете памучната кърпа/кърпата за увиването в билкова варя, например направена от бял равнец.